作者：杨扬
出版社：中国商业出版社
出版时间：2020年04月
ISBN：9787520809252
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书摘插画
内容简介
编辑推荐
1、本书阐述了自律养成体系的三个阶段：首先让读者明白自己与自律达人间的差距，其次是自律习惯养成的具体流程，最后是辨别“伪自律”，不要让表象成为自律养成的借口。
2、本书用到的案例全部来自专业领域，涉及作者亲身感受、科学实验、医学报告及诊断病例等，凸显本书的专业性。
3、本书额外讨论了有关“意志力肌肉”的话题，让读者明白自控不是自律，自律是自控更高级的表现形式，更专业，更科学。
内容简介
人生只有一个敌人，那就是自己。意志的胜利，在于挑战人性的弱点，如虚荣、懒惰、自私、盲从、依赖、拖延、成瘾、易怒，以及急于求成、盲目攀比、自暴自弃，等等。如何才能不抱怨、不焦虑、不空虚、不随波逐流，对于想了解如何更有效完成目标的人来说，你该读读本书。
本书从习惯养成、环境修正、目标设定、时间管理、意志力肌肉、自律量化、自开发等多个层面深究自律强弱的成因，对一些“失控”行为从源头上进行剖析，有针对性地提出简单、高效、实用的自律训练方法，使读者最快速、最透彻、最深刻地认知自身的“病因”，帮助读者真正成为抗得住干扰、抵得住诱惑、顶得住压力的自律达人。
作者简介
杨扬，自我管理专家，心理疏导专家，职业规划导师，IPA国际注册礼仪培训师考评专家委员会专家，国际注册礼仪培训师认证管理中心（中国区）首席代表，华夏盛德科技发展（上海）有限公司董事长，中国礼仪培训专业品牌“华夏礼仪学院”创始人兼院长，ISE国际服务效能提升培训中心运营总监。多年来，杨扬老师以国学为根本，以自律为原则，坚持传播责任、感恩与行动相结合的“以礼自律”礼仪文化，成效显著。
试读
前言
为什么有些人能够百折不挠，越挫越勇？有些人却受不住挫折，很快放弃，即使前景依然光明？两者的区别就在于自律。
在许多人看来，“自律”是一个讨厌的词。因为它意味着失去自由，自律需要牺牲乐趣，自律则无法放纵自己，自律需要每天管好自己，自律需要不断地控制情绪……总之，自律是违背天性的，自律是令人忌惮的。
但是，你是否明白，偶尔放纵，能够带来快乐，哪怕这种快乐不是满满的幸福，也是略有味道，甚至是值得纪念和回味的；如果经常性放纵，非但得不到持久的快乐，反而会失去幸福的本意，甚至与痛苦长久相伴。
实际上，很多我们认为的，并不是我们所认为的样子。
自律并不意味着失去自由，相反会因为高度的自律获得高度的自由。畅销书《高效能人士的七个习惯》的作者史蒂芬·柯维说：“不自律的人就是情绪、欲望和感情的奴隶。”当我们缺乏自律，做事总会被恶劣的习惯引导，被随处的诱惑影响，被别人的观点干扰……如此，我们根本无暇去做、无勇气去做、无坚定内心去做自己真正渴望的事情，无法成为自己真正想要成为的人。
平淡是奢侈的，刺激是昂贵的，克制是美妙的，放纵是残酷的。自律坚强，必有回报；安逸享乐，必遭惩罚。只有自律者才会有自由，只有自律者才配拥有自由。
记住：你管理自己、掌控自己的能力，就是你谋求发展最重要的品质。自律不易，坚持更不易，愿你我都能不断超越自己，成为更自由更快乐的自律达人。