{"product_id":"9787505762916","title":"【预购】爱你老己（蒙曼教授谈“爱你老己”：不是简单地吃好穿好，而是真正地接纳自己，不断成长）","description":"\u003cp\u003e作者：赵育娴\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e出版社：时代华语\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e出版时间：2026年02月\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eISBN：\u003cspan\u003e9787505762916\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e*此为预购书籍，到货时间为6-8个星期（约2个月）。\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e*若现货书籍与此书籍一同下单，则会等书籍到齐后才安排配送。\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e*下单前请查阅【\u003cspan style=\"color: #ff2a00;\"\u003e注意事项\u003c\/span\u003e】的栏目以及自行斟酌，若能够接受再进行购买。\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e书摘 · 插画\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0094\/6015\/4468\/files\/9787505762916-2.jpg?v=1777947913\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e内容简介\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e★一本让你“从内耗走向自洽”的人生修复指南  \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e★破除“被爱执念”，夺回自我定义权\u003cbr\u003e终于有人告诉我，我不需要靠“被爱”来证明自己值得。\u003cbr\u003e写给在不同关系处境中反复受伤，而又走不出这个死循环的你。\u003cbr\u003e是时候停止用别人的反应丈量自己的存在了。真正的自由，始于不再把“被爱”当作生存许可证。 \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e★一份写给自己的情书 + 可落地的心理行动手册 \u003cbr\u003e在亲密关系中，如何做到“深情而不纠缠，付出而不透支”？  \u003cbr\u003e面对原生家庭的情感勒索或沉默暴力，如何既不切断联结，又守住内心秩序？  \u003cbr\u003e在职场“老好人陷阱”里，怎样用温柔而坚定的方式说“不”？  \u003cbr\u003e你的每一次情绪波动中，其实都是你的“老己”在向你呼救，从现在开始，在每一个微小选择里对自己忠诚：如果今天不想回消息，那就先照顾自己。\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e★不是教你“抓住爱”，而是陪你成为“爱的源头”  \u003cbr\u003e真正的成熟，不是学会讨好世界，而是学会安顿自己。\u003cbr\u003e当你不再向外索求认可，亲密关系反而开始流动；\u003cbr\u003e当你停止用牺牲感换取存在感，你命运的旧剧本才可能改写。  \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e★爱自己，不是终点，而是起点——是你重新掌舵人生的支点。  \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e★特别推荐以下人群重点阅读：\u003cbr\u003e在原生家庭中长期扮演“懂事孩子”，习惯压抑需求、回避冲突的人；  \u003cbr\u003e在亲密关系里总是“先低头、先妥协”，害怕失去而不断让渡边界的让步者；  \u003cbr\u003e职场中的“情绪海绵”：过度负责、不敢设限、总被当“好说话”的老好人；  \u003cbr\u003e高敏感人群：容易共情他人却忽略自己，常陷入“想太多—自责—更内耗”的循环；  \u003cbr\u003e正在练习“不牺牲自己去爱”的年轻人——你们值得一种更轻盈、更自足的爱的方式。\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e★不做情绪说教，不鼓吹“一刀切，断舍离”，而是提供一种温柔而务实的自我重建哲学：你可以在乎他人，但不必牺牲自己。\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e★把“对不起，老己，我今天又忽视了你”作为日常觉察；把“你很棒”“你很勇敢”变成自己的潜台词；把“允许自己偶尔摆烂”作为自我慈悲的实践。 \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e你是否总是对他人温柔以待，对自己却毫不留情？\u003cbr\u003e在每一个渴望被理解、被接住的瞬间，却因选择共情他人而弄丢了自己？\u003cbr\u003e你是否给自己穿上了一层“情绪稳定”“永远可靠”的壳？\u003cbr\u003e在每一次强撑后又不尽如人意的时刻，把最后一份苛责，留给自己？\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e每一个在原生家庭中长期扮演“懂事孩子”，习惯压抑需求、回避冲突的人，都需要重新学习爱自己；每一个 在亲密关系里总是“先低头、先妥协”，害怕失去而不断让渡边界的让步者，都需要重新学习爱自己；每一个在职场中的过度负责的老好人，都需要重新学习爱自己；每一个容易共情他人却忽略自己，常陷入“想太多—自责—更内耗”的循环的高敏感人士，都需要重新学习爱自己。\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e爱你老己，请你把给别人的温柔也分一点给自己。当你先安顿好自己，世界才会重视你。\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e作者简介\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e赵育娴\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e“自我实现心理学”首创者，近年来深度探索AI与人类意识的协作关系，在心理学领域深耕近20年。整合多元心理疗愈与成长方法，帮助人们发现内在创造力的源头，找到真正想实现的人生愿景，完成生命的深度探索与升级。\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e目录\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e第一章\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e看见你生命的真相：重复的不是人，而是模式 \u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e第一节 觉察爱：为什么你总爱上同类型的人  \u003cbr\u003e第二节 溯源痛：每一次情绪触发,都在提醒你回头拥抱自己 \u003cbr\u003e第三节 破循环：从恋爱模式中找出你未被满足的需求\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e  \u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e第二章\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e“爱你老己”的第一步：把你自己抱回来\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e第一节 内在小孩与关系模式：那个“永远被忽略的你”决定了你所有的关系  \u003cbr\u003e第二节 自我攻击如何破坏一切关系：你不是不够好，而是太习惯责怪自己\u003cbr\u003e第三节 自我温柔的力量：你越温柔，世界越不会伤害你\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e  \u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e第三章 \u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e解开关系的“卡点”：你的内在升级后，关系才会自动升级\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e第一节 限制性信念的来源：你以为是现实困住了你，其实是“看不见的信念系统”困住了你  \u003cbr\u003e第二节 破坏关系的四大心理机制：不是你不行，而是你的“心理自动程序”在反噬你  \u003cbr\u003e第三节 从惯性到选择：每一次情绪触发都是练习爱自己的机会\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e  \u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e第四章\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e修复自己的能量，你的关系自然回春\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e第一节 自我实现的心理学逻辑：好运来临，从你开始  \u003cbr\u003e第二节 关系的质量取决于你的内在状态  \u003cbr\u003e第三节 重建内在力量的练习：让关系跟着你一起变好\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e  \u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e第五章\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e重养亲密关系：学习真正的爱与独立\u003c\/strong\u003e \u003cbr\u003e第一节 健康关系的五大底层结构：亲密不是缠在一起，而是两个人都站得稳  \u003cbr\u003e第二节 情绪共生与情绪独立：从依赖到稳住自己  \u003cbr\u003e第三节 不再用力，不再讨好：爱的尽头不是牺牲，而是自持 \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e第六章\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e重养原生家庭：从逃离到和解\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e第一节 看见底版：你与父母的关系塑造了你爱自己的方式  \u003cbr\u003e第二节 重建成年关系：用爱自己的姿态与父母重新联结  \u003cbr\u003e第三节 从逃离到和解：你和自己的关系才是出口  \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e后记 爱你老己，人生才会风生水起\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e试读\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e从惯性到选择：每一次情绪触发\u003cbr\u003e都是练习爱自己的机会\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e情感惯性，并不是你在关系里不够努力，而是你在亲密情境中，总会不自觉地回到一套熟悉的应对方式。它像一条看不见的轨道，让你在相似的节点说出相似的话，做出相似的选择，最终走向相似的结局。很多人以为，换一个人、换一段关系就能迎来不同的结果。但现实往往是人换了，剧情没换。因为真正主导关系走向的不是对方，而是你在关系中对待自己的方式。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e情感惯性的破解始于觉察，成于行动。如果你能够识别出那个在背后操纵自己的模式，在情绪引爆前按下暂停键，在熟悉冲动袭来时选择不一样的回应。这些微小的偏离，终将帮助你走出重复的循环，书写属于自己的新故事。而这种觉察与行动的力量，其内核正是“爱你老己”。 它让你在面对旧剧本的引力时能够稳住自己，做出不再伤害自己也不再推开关系的选择。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e1.情感惯性是如何悄悄接管你的\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e情感惯性很少发生在你决定要不要继续的理性层面，它更早发生在身体层面和情绪层面。很多时候，你还没来得及思考，身体就已经做出了反应，话已经说出口，态度已经冷下来，关系也已经偏离了你原本想要的方向。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e你可能非常熟悉这样的状态：明明想被靠近，却在对方靠近时变得烦躁；明明渴望稳定，却在关系开始深入时想要逃离；明明不想伤人，却总在关键时刻说出最锋利的话。这些都不是你故意为之，而是旧的心理程序在自动运行。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e当自动程序接管时，你并不是在选择，而是在重复。你重复的不是某一次具体的关系，而是你对待亲密、对待自己的那套老方式。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e我的学员小然，在工作中是一个高度理性、掌控力很强的项目经理。但在亲密关系中，她却有一个非常稳定的“时间点”，几乎每一段关系都会在第三个月出现强烈的不适感。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e当关系开始趋于稳定、亲密程度加深时，她就会变得异常敏感。对方的一些小细节会突然变得让她难以忍受。语气、习惯、外表甚至一些以前觉得无伤大雅的地方，都会被无限放大。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e理性上，她知道这些并不构成问题；情绪上，她却会反复冒出一个熟悉的念头：“要不，这次也算了吧。”她并不是不喜欢这个人，而是她的内在系统，对“真正靠近”这件事高度紧张。\u003cbr\u003e情感惯性最具迷惑性的地方在于它会让你误以为，这是你对关系的真实判断。事实上，那只是“旧我”在替你做决定。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e“爱你老己”恰恰是启动新判断系统的开始。它要求你在感到那股熟悉的排斥或烦躁时，先停下来，不是去挑剔对方，而是温柔地问问自己：“这究竟是此刻的真相，还是我的旧模式在害怕靠近？”当你开始练习用爱和理解去拥抱那个因亲密而恐慌的内在小孩，而不是被她的恐惧牵着走时，你便在情感惯性面前重新赢得了主动权。你不再用过去的反射来定义现在的可能，爱自己就是为当下的关系创造新的空间。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e2.情感惯性的三种类型\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e理解情感惯性，并非为了给自己定罪，而是为了看清那些无形中牵引着你的力量。而“爱你老己”的真正含义，是让你选择不再被惯性推着走，一切开始由你来掌舵。只有当你看清自己的模式时，你才能改变它。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e第一种：恐惧惯性\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e害怕失去，于是不断退让。当一个人内在安全感不足时，关系往往会被当作“情绪支撑点”。一旦对方的态度出现变化，内心就会迅速进入警戒状态，于是讨好、退让、自我压缩成了维系关系的主要方式。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e这种模式的底层逻辑是：“只要我不出错、不添麻烦，对方就不会离开我。”但长期的结果往往是你越来越小，关系也越来越失衡。恐惧惯性不是爱得太多，而是太害怕失去。它让你在关系中不断牺牲自己，却无法真正获得安心。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e李李四十六岁那年发现丈夫有了外遇，她第一反应竟是检讨自己：“是我哪里做得不好？”二十年家庭主妇生活让她习惯了以丈夫的情绪为晴雨表。咨询中，她才明白，这种恐惧的根源来自童年——每次父母争吵，母亲都会哭着对她说：“都是为了你，我才不离婚。”你停止为了被爱而努力，才开始真正地被爱。真正的“爱你老己”，是意识到你的价值从不依附于任何关系。当你能在风暴中稳稳地抱住自己时，那段失衡的关系才真正失去了掌控你的权力。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e第二种：补偿惯性\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e有些人想在爱里补全童年的缺口。他们在关系中过度索求或过度付出，并不是因为当下的爱不够，而是因为内心仍然住着一个没有被好好接住的孩子。这个孩子会把伴侣甚至子女当作“补偿者”，期待对方填满早年的情感空白……\u003c\/p\u003e","brand":"Z赵育娴","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":43911018250305,"sku":"9787505762916","price":39.84,"currency_code":"MYR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0094\/6015\/4468\/files\/9787505762916-1.jpg?v=1777948803","url":"https:\/\/wenxuanbookstore.com\/products\/9787505762916","provider":"文轩书苑","version":"1.0","type":"link"}