图解催眠术

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作者：曹兴泽

出版社：中国华侨出版社

出版时间：2017年11月

ISBN：9787511368669

内容简介

本书从神奇的催眠术、学习催眠术就是这么简单、奇妙的自我催眠术等方面系统介绍了催眠术的历史、现状及作用机制，阐述了催眠诱导的各种方法，详细列举了现代催眠术专家惯用的催眠疗法，揭示了改变生活状态、消除心理阴影、戒掉怪异行为等催眠术的全过程。

试读

第三章

轻松掌握12 种催眠方法，晋升催眠师

躯体放松法

受催眠者根据催眠师的暗示，通过躯体放松而进入催眠状态，这种进入催眠状态的方法就是躯体放松法。实施躯体放松法之前对受催眠者进行放松说明和适当的

训练是十分必要的。

那么，躯体放松是如何使受催眠者进入催眠状态的呢？对于这个问题，首先需要指出的是，使躯体放松是一种非常符合生理学原理的医学技术，这种技术绝非人人生而有之。那些催眠敏感度比较低的人，以及知识贫乏、智力偏低的人，往往很难做到躯体的放松，甚至对什么是放松都不是很明白。因此，在我们正式实施催眠之前，对于那些要实施躯体放松法的受催眠者，催眠师需要对放松的概念、意义、方法等进行必要的说明和介绍，并对受催眠者进行适当的训练。只有这样，才能奠定躯体放松法的成功基础。在受催眠者放松的过程中，需要一边聆听催眠师的引导，一边积极地配合，整个人处于很自然的、什么都不必想的状态，受催眠者只是跟着催眠师的引导，就能够很快就会进入很放松、很舒服的状态。

一般情况下，躯体放松法的具体实施步骤是这样的：让受催眠者仰卧在床上，任其选择一个他自己感到最为舒适的姿势静静地躺着，将手表、皮带、领带等有可能对人体产生束缚的物品摘去。受催眠者静静地躺上几分钟之后，催眠师开始下达放松的暗示。放松的顺序一般来说是眼皮放松、面部肌肉的放松、颈部肌肉的放松、肩部肌肉的放松、胸部肌肉的放松、腹部肌肉的放松、脚部肌肉的放松，最后是手臂的放松。当受催眠者完全进入放松状态以后，就可以迅速导入催眠状态。躯体放松法简单易学，效果立竿见影，同时也可以配合深呼吸疗法、按摩疗法等，适用于每一个人。但是在进行放松的过程中，一定要注意下列问题。

第一，应当反复暗示，使受催眠者做到反复放松。

催眠师对受催眠者某一部位的放松一定要进行不厌其烦的反复暗示。比如，催眠师可以这样说：“把你的手臂放松……手臂再放松……再放松……继续放松……好，现在看得出来，你的手臂已经很放松了，但是我要求你还要继续放松……将你的手臂继续放松……好，接着放松你的手臂……再放松一些……再放松一些……尽可能地放松……好，做得非常好，再放松一些……再放松一些……好，继续放松……放松……让手臂深深地放松……放松得越来越深……越来越深……你的手臂已经完全地放松下来，它们很自然地放在舒适的地方，现在你可以做一个深深的呼吸，让你自己进入更舒适的催眠状态……”

如此反复地暗示，并且使受催眠者随之做到反复的放松，就可以使受催眠者的注意力高度集中，全身也会随着手臂放松而放松，整个躯体放松也使受催眠者易于进入催眠状态。

第二，在放松之后应当发出舒适、愉快的暗示。

为什么一定要在受催眠者放松之后做出这样的暗示呢？这是因为，在身体得到彻底的放松之后，人确实可以体验到催眠师所说的那种舒适、愉快的感觉。如果在放松之后又发出这样的暗示，让受催眠者做这样的体验，既可以增加受催眠者与催眠师之间的默契的程度，更可以达到使受催眠者注意力高度集中的目的。另外，伴随着这种轻松、舒适、愉悦的感觉，受催眠者的躯体完全放松，自然地进入最深的放松状态，那么，埋藏在人们深层心灵世界中的反暗示防线是最容易被冲垮的，也就最容易进入到理想的催眠状态中。

第三，注意留出足够的时间，使受催眠者充分体验舒适愉快的感觉。

在令受催眠者彻底放松身体，并且让受催眠者体验到了放松之后舒适、愉快的感觉之后，应当留出足够的时间，使受催眠者能够充分体验舒适愉快的感觉。假如催眠师发出了一个暗示，受催眠者还没来得及体验，催眠师就紧接着发出了另一个暗示，那么受催眠者就无法感觉到放松，以及放松之后的舒适感、愉悦感。这些感觉的体验都需要一段足够的时间，而具体的时间掌控需因人而异，所以催眠师要注意根据受催眠者的情况来预留时间。许多催眠术的初学者在采用躯体放松法对受催眠者进行催眠时却不起作用，这往往都是由于没有留出足够的时间让受催眠者来充分体会而所造成的。

第四，跳跃进行的继续暗示，使受催眠者放松。

在一些个别的情况下，进行一次从眼皮到手臂到腰部最后到足部的全过程放松，仍然不能使受催眠者进入催眠状态，尤其是那些初次接受催眠的人。此时催眠师应该怎么做呢？这个时候，催眠师应当心平气和地对受催眠者继续进行暗示，努力使受催眠者放松。不过，这个时候的放松一定要注意一个重要的细节问题，就是不能再从眼皮到手臂到腰部这样重演一遍，而是应当在躯体的各部位之间跳跃进行。之所以要在躯体的各部位之间跳跃进行，是因为如果再依原来的顺序依次进行，受催眠者就会很自然地产生一种预期心理，当放松到颈部的时候，受催眠者就会这样想：嗯，下一步就该是放松肩部了。如果受催眠者产生了这样的预期心理，那么就会直接妨碍他注意力的集中，而这样就更加难以进入催眠状态了。如果催眠师的暗示从颈部突然跳跃到脚步，受催眠者就会感觉出乎自己意料之外，于是就会将分散的注意力再次集中起来，用心去听催眠师的下一步暗示，这样一来，就能顺利地进入催眠状态了。

第五，舒适的按摩，大大增进受催眠者躯体放松的效果。

有时，虽然经过催眠师的反复暗示，但是受催眠者的躯体放松状况还是不足以达到进入催眠状态的要求。这个时候，如果以按摩催眠法作为辅助，就可以极大地增进受催眠者躯体放松的效果，进而使其迅速进入催眠状态。在受催眠者躯体难以放松的情况下，催眠师可以这样告诉受催眠者：“现在，我开始给你按摩……轻轻地按摩……你尽可能放松……好，放松……继续放松……随着我的按摩，你的肌肉会越来越放松，你会感到越来越舒适……越来越放松……非常放松……非常舒适……你将越来越感到疲倦而进入催眠状态……”

催眠师可以一边暗示受催眠者进行放松，一边同时对受催眠者进行轻柔地专业按摩。在对受催眠者进行按摩的时候，催眠师需要注意的主要有以下两点：第一，按摩力度不能过重，也不可以太轻，如果过重的话，会使受催眠者感到不适，使其注意力不能很好地集中，而如果过轻的话，则又起不到按摩应有的作用。第二，按摩讲究方法，按摩皮肤的方向也是要讲究生理学依据的，应当以顺势而下为最佳，这是符合皮肤纹理及其构造的专业方法，这种方法能让受催眠者很快放松下来，并且顺利地进入催眠状态。

……

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