{"product_id":"9787559689160","title":"【预购】不要相信你所想的一切：如何停止过度思考、克服焦虑、自我怀疑和自我破坏 [扩充版]","description":"\u003cp\u003e作者：约瑟夫·阮\u003cmeta charset=\"UTF-8\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e出版社：北京联合出版有限公司\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e出版时间：2026年01月\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eISBN：\u003cspan\u003e9787559689160\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e*此为预购书籍，到货时间为6-8个星期（约2个月）。\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e*若现货书籍与此书籍一同下单，则会等书籍到齐后才安排配送。\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e*下单前请查阅【\u003cspan style=\"color: #ff2a00;\"\u003e注意事项\u003c\/span\u003e】的栏目以及自行斟酌，若能够接受再进行购买。\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e书摘·插画\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0094\/6015\/4468\/files\/9787559689160-2.jpg?v=1778035245\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0094\/6015\/4468\/files\/9787559689160-3.jpg?v=1778035365\" alt=\"\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0094\/6015\/4468\/files\/9787559689160-4.jpg?v=1778035401\" alt=\"\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0094\/6015\/4468\/files\/9787559689160-5.jpg?v=1778035443\" alt=\"\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0094\/6015\/4468\/files\/9787559689160-6.jpg?v=1778035481\" alt=\"\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0094\/6015\/4468\/files\/9787559689160-7.jpg?v=1778035517\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e内容简介\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e编辑推荐\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e1重新修订70%，增加了更多实例、思维实验、框架模型，对读者最关注的话题进行了更深入的解读。\u003cbr\u003e2短短两年间，这本书传播至全球数十个国家，触及了70多万读者，被翻译成40多种语言。\u003cbr\u003e3本书上市不久，即获得：\u003cbr\u003e北美亚马逊心理学图书#1!\u003cbr\u003e北美亚马逊健康与压力管理类#1!“\u003cbr\u003e印度心理自助类#1!\u003cbr\u003e北美亚马逊哲学参考类图书#1!\u003cbr\u003e《纽约时报》畅销书!\u003cbr\u003e英文原版上市首月即销售超11万册，授权超过40种语言! \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e内容简介\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e当你感到焦虑、沮丧、无力时，是不是觉得大脑根本停不下来？\u003cbr\u003e那些想法一波接一波，像潮水一样，把你淹没。\u003cbr\u003e你以为，是事情让你痛苦——永远做不完的工作、时常紧绷的关系，还有那张还没付清的账单。\u003cbr\u003e这些事当然让人难受，但真正让痛苦停不下来的，是你脑海中反复放大的那些想法。\u003cbr\u003e事件只是现实，想法才是刀子。\u003cbr\u003e我们被自己的思考扎伤，还以为是世界在伤人。\u003cbr\u003e在这本书中，你将学会：\u003cbr\u003e• 找到情绪与心理痛苦的根源，并真正结束它们；\u003cbr\u003e• 不再被负面想法牵着走；\u003cbr\u003e• 在混乱中保持平静，在不确定中感受安定；\u003cbr\u003e• 当不喜欢现在的生活时，立即换一种活法；\u003cbr\u003e• 跳出焦虑、自我怀疑与自我破坏的循环；\u003cbr\u003e• 在轻松与丰盛中自然行动，而非被压力驱动；\u003cbr\u003e• 面对未知时，依然信任自己；\u003cbr\u003e• 联结直觉与内在智慧，停止过度思考。\u003cbr\u003e无论你经历过什么、来自哪里、犯过多少错，你都能重新获得心灵的韧性，从焦虑中解脱，回到平和与自由，并以从容的心，创造出人生的新高度。\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\n\u003cstrong\u003e作者简介\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e约瑟夫·阮，是一位专注于心灵成长与心理自由的作者、演讲者与导师。他将哲学、灵性与现代心理学融合，提出“思考不是事实”“情绪源于想法” 的核心理念，主张通过觉察和“停思”来解脱心理痛苦。他的代表作 《不要相信你所想的一切》，已被译成40 多种语言，影响遍及全球。\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cb\u003e目录\u003c\/b\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e扩充版自序 \/ Ⅰ\u003cbr\u003e引言 想得太多，是牢笼；走出来，就是自由 \/ Ⅴ\u003cbr\u003e第01章 我们为何如此痛苦？ \/ 1\u003cbr\u003e第02章 痛苦的根源 \/ 7\u003cbr\u003e第03章 你是不是也想得太多？ \/ 17\u003cbr\u003e第04章 念头VS思考 \/ 23\u003cbr\u003e第05章 可我们不是得积极思考吗？ \/ 33\u003cbr\u003e第06章 如何停止思考？ \/ 40\u003cbr\u003e第07章 别再胡思乱想：五步回到平静 \/ 48\u003cbr\u003e第08章 没有思考，我们还能活得好吗？ \/ 61\u003cbr\u003e第09章 关于目标、梦想与野心 \/ 68\u003cbr\u003e第10章 世间本无好坏之分 \/ 84\u003cbr\u003e第11章 如何追随你的直觉？ \/ 89\u003cbr\u003e第12章 内心有了空间，洞见才会浮现 \/ 103\u003cbr\u003e第13章 不思考的路上，也有坑 \/ 109\u003cbr\u003e第14章 无条件的爱 \/ 120\u003cbr\u003e第15章 现在，该做什么？ \/ 126\u003cbr\u003e实践指南 \/ 131\u003cbr\u003e内在功课 \/ 133\u003cbr\u003e外在功课 \/ 152\u003cbr\u003e每日觉察日记指南 \/ 166\u003cbr\u003e资源篇：实用工具与方法汇总 \/ 172\u003cbr\u003e致 谢 \/ 179\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e试读\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e前言\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e正文\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e第01章 我们为何如此痛苦？ \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e人们很难放下痛苦。 \u003cbr\u003e因为害怕未知，他们宁愿留在熟悉的苦里。 \u003cbr\u003e—— 一行禅师 \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e在探讨如何终结痛苦之前，我们必须先弄清楚“痛苦”究竟是什么。 \u003cbr\u003e事实上，“痛”与“苦”是两回事：痛，并不等同于苦。 \u003cbr\u003e理解这一区别，是明白“无论生命里发生什么，我们都不必在心理和情绪上受折磨”的关键。 \u003cbr\u003e佛教里有一个教义，恰好能帮助我们理解这一点。\u003cbr\u003e当我们遭受不幸时，就像被两支箭接连射中。 \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第一箭，是不幸本身——病痛、衰老、意外、失去……它像一支冷箭，射进我们的生活，让我们切身感到那份痛（Pain）。 \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e第二箭，则是我们心里对不幸的反应。 \u003cbr\u003e当不幸降临时，念头像潮水一样涌上来，瞬间就淹没了我们的心。 \u003cbr\u003e“为什么是我？” \u003cbr\u003e“别人会怎么看我？” \u003cbr\u003e“完了，我这辈子算毁了！” \u003cbr\u003e这些念头若能来去自如，就会像流水一样流走，可我们偏偏抓住不放，反复琢磨、反复纠缠，让愤怒、抱怨、沮丧和绝望，层层泛起，汇成洪流，令人几乎窒息。 \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e这一层心理折磨，就是“苦”（Suffering），往往比第一箭更伤人。\u003cbr\u003e痛，只是生活给我们的第一击； \u003cbr\u003e苦，却是我们自己在心里补上的那一刀。 \u003cbr\u003e佛陀说：“第一支箭，我们无法控制，因为不幸总会发生。但第二支箭，却掌握在我们自己手中。” \u003cbr\u003e换句话说，痛在所难免，苦却可以避免。 \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e正所谓：苦海无边，回头是岸。 \u003cbr\u003e我第一次听到“两支箭”的故事时，如获至宝，就像有人当头敲醒了我。 \u003cbr\u003e我突然明白，让我困在痛苦里的并不是痛本身，而是随之而来的念头和情绪。 \u003cbr\u003e如果真是这样，那换一个念头，岂不是就能解决问题？ \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e一开始，我以为自己找到了解脱之道，兴奋不已。 \u003cbr\u003e可这种兴奋很快被新的困惑取代：怎么可能，只要换个念头就能摆脱痛苦？如果真有这么简单，世上早就没有苦难了。 \u003cbr\u003e这个疑问在心里越滚越大，就像一把火，烧得我寝食难安。我太想摆脱这种煎熬了，于是疯狂去寻找各种方法。 \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e我读书，钻研心理学和哲学；找治疗师谈心；调整作息和生活习惯——凌晨四点起床、吃素，强迫自己更自律。 \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e我写“阴影日记”，一页一页地把心里的黑暗翻出来；我做呼吸练习，试图用一口气把烦恼吹散；我研究人格类型，想从标签里找到自己；我每天打坐冥想，还跑去参加灵修训练营，追随那些所谓的导师；我也体验过能量疗愈、催眠；我甚至翻阅过古老的宗教经典，想从里面蹚出一条出路来。 \u003cbr\u003e能想到的方法，我几乎都试过。 \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e这些尝试确实给过我一些帮助，但它们并没有彻底解决问题。我依然每天焦虑、恐惧、抱怨、烦躁、愤怒和感到挫败。 \u003cbr\u003e到最后，我甚至比最初还绝望，不知道还能做什么，也不知道该向谁求助。\u003cbr\u003e直到我跌入最低谷时，一丝微弱的希望才重新出现，慢慢把我带向光明。 \u003cbr\u003e多年寻寻觅觅，兜兜转转，我又回到了起点——“两支箭”的启示。 \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e曾经，我嫌它太简单；如今，我才真正发现：痛苦的终结，不靠别的，只需一念之转。 \u003cbr\u003e而转变念头的方法，其实并不复杂：看清念头从何而来，理解情绪因何而起。 \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e总结为一句话——\u003c\/strong\u003e \u003cbr\u003e不要相信你所想的一切； \u003cbr\u003e不要让自己被念头撕裂。\u003c\/p\u003e","brand":"Y约瑟夫·阮","offers":[{"title":"Default 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