作者：郭琳
出版社：崧燁文化
出版时间：2022年02月
ISBN：9786263320055
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内容简介
生活中，每一個眼神、每一個動作，無不隱藏著心理學
九型人格，你是哪一型
▎給予者──不求回報的聖人？
給予者是舞臺上的演員，他們展示的只是他人想看的，而非真正的自己
【性格特點】：為了回報而付出
•具有很強的控制能力和多樣自我。
•希望成為他人生活中不可缺少的一部分。
•忽視自己內心的真正需要，直到無力承受。
•調整自己的感情去適應他人，以此換來關愛。
▎觀察者──冷靜分析的專家？
觀察者是孤獨的旁觀者，在自己所打造的城堡中，安靜地看著外面的一切
【性格特點】：安全距離意味著「不被包括在內」
•喜歡不干涉、不參與、不涉及的狀態。
•需求較低，不為瑣事浪費時間和精力。
•對能夠解釋人類行為的知識特別感興趣。
•若親密關係無法保證其獨立性，會想辦法逃避。
「除了我，你再也找不到對你這麼好的人了！」
──「給予者」的愛情暴力座右銘
表面上是不求回報的給予者，實際隱藏在他們行為背後的內心是一種控制欲。
控制欲的愛情暴力就像毒品，讓人上癮卻永遠離不開，透過溺愛，讓人依賴，讓人失去基本的生存能力進而必須依賴他們，才能活下去。
「我的愛情不一樣，我的王子絕對不會放屁！」
──「完美主義者」的愛情幻想世界
完美主義者把一切想得太美好，他們只接受想像中的世界，而非現實。
他們會要求伴侶也追求完美，這時總會引起對方的不滿而選擇分手，其實正是出於愛，完美主義者才會這樣要求，因為他們把對方當成自己人了。
「接納我，我會放棄我的憤怒、情感、主張，甚至我自己！」
──「調停者」的和平處世哲學
有欲望才有衝突，想保持和諧就得壓抑欲望，也就是要壓抑一部分自我。
問題要解決必然有一方要讓步，調停者總為此做出犧牲。因此，調停者應該記住一句話：「你不是上帝，你不是萬能的，沒有你的介入，這個世界還是能夠正常的運轉下去。」
行為背後的祕密，能隱藏嗎
►鞠躬的幅度
鞠躬幅度的大小決定了彎腰的含義。
表示對長輩的尊重和敬意時幅度小些，阿諛奉承或地位卑微時多是自動鞠躬，幅度也較大些。
►喘氣的原因
大口喘氣，伴隨著胸膛起伏時，代表正在承受巨大的壓力。
受到壓力的人胸膛會大幅度起伏，是因為大腦中的邊緣大腦下達了「加快氧氣吸收，做好逃走或戰鬥準備！」的命令。
►聳肩的含義
聳肩絕對是一個蘊涵著豐富含義的動作。
當一個人說的話是誠實的，他的雙肩聳動應該是敏銳的、向上的且雙肩動作應該是一致的。當人們對自己說的話確信無疑時，他們會大幅度地向上聳雙肩。
▎馬路憤怒症候群
•在馬路上和其他司機競爭，超過對方就高興，被對方超過就懊惱。
•旁邊的汽車打方向燈想變換車道，本能反應是加速跟上去，不讓他超車。
•看到其他司機不守交通規則，儘管沒妨礙自己，厭惡的情緒仍會油然而生。
馬路憤怒在造成交通事故的同時，還會傷害身體。憤怒時，腎上腺素、血管收縮素等激素分泌都會增加，將嚴重影響心腦血管系統的健康。
本書特色
本書透過大量的案例詳細地講解了人格心理學、行為背後的祕密等各種心理學的知識和應用。從日常心理需要的角度出發，將知識性、趣味性、可讀性和可用性融入其中，適合所有對心理學有興趣的讀者，以及想改變自己的生活、想深入了解身邊的人。
作者简介
郭琳
心理學家、專職作家。專業領域為人格心理學、行為心理學、情緒心理學、社會心理學，致力於將專業的心理學推廣為大眾實用的生活常識。
目录
前言
第一篇 個性心理學
第一章 九型人格的表現和心理特點
1.1 完美主義者─追求的一生
不完美毋寧死
缺乏安全感的一群人
測測你是否是完美主義者
1.2 給予者─只求付出不求回報
在「雨傘效應」裡看見自己
給予者的特徵
1.3 實踐者─扎扎實實的工作者
渴望成功的實踐者
情商不高的一些人
人際關係的弱勢
1.4 悲情浪漫者─傷春悲秋的浪漫氣質
童年：並不美好的回憶
情緒：憂鬱的孩子
愛情：遠看一朵花，近看一個疤
1.5 觀察者─冷靜的分析者
穿著盔甲的心靈
請保持安全距離
1.6 懷疑論者─疑神疑鬼的一群人
可信任的懷疑論者
成功恐懼症
1.7 享樂主義者─享受生活的族群
情緒：「少年不知愁滋味」
性格：自戀的孩子
行動：在計劃中進行
工作：刺激比金錢更重要
1.8 保護者─適合當英雄的性格
讓世界充滿挑戰
強烈的保護欲
特殊的溝通方式
有支配欲的領袖者
1.9 調停者─喜歡解決問題的人
神祕的平衡能力
團隊中必不可少的人物
拒絕他人是一件非常困難的事情
第二章 九型人格與健康心態
2.1 完美主義者─過分追求完美會受傷
你有強迫症和拖延症傾向嗎
完美主義者的糾結情感
2.2 給予者─不要認為自己是不求回報的聖人
發現自己的控制欲
找到自己真正的價值
敢於愛自己的人才會愛別人
2.3 實踐者─太專注目標會讓你失去很多
失去良好的人際關係
別失去親密的愛情關係
2.4 悲情浪漫者─悲觀最終會葬送你的健康
學會應對不良情緒
學會調節自己的行為
2.5 觀察者─不會參與就會被疏離
被疏離的危險
每個人都需要人際關係網
見識也是知識的一種
2.6 懷疑論者─不是所有的事實都像你想的那樣
學會接納自己
相信自己並相信別人
善待親子關係
2.7 享樂主義者─享受要在自己可以承受的範圍內
學會面對痛苦
追求快樂的「質」，而不是「量」
練習「自我意識」
2.8 保護者─要注意過猶不及
學會克制憤怒
不要警惕過度
每個人都值得被尊重
2.9 調停者─盲目的介入會讓你左右為難
中庸的調停者
介入前的觀察很重要
調停者要注意的問題
第三章 每個人都是特立獨行的人
3.1 每個人的個性都不同
那些特立獨行的人
話說個性的玄機
你也許誤會了個性
3.2 個性和整個社會的關係
個性彙總成整個社會
挖掘那些隱藏的個性
3.3 為什麼社會不喜歡那些特立獨行的人
特立獨行的人是隨意的
特立獨行的人敢說真話
特立獨行的人我行我素
3.4 為什麼很多特立獨行的人都很成功
第四章 你不能脫離社會而存在
4.1 互惠原則：千萬別認為支持是免費的
4.2 社會認同原理：巧妙地利用周圍人的態度
社會認同的本質
巧用別人的態度和觀點
4.3 權威效應：塑造讓別人信心十足的形象
神奇的權威效應
塑造自信的形象
4.4 反抗心理：應該如何面對別人的錯誤
和你作對
依據反抗心理，如何對待別人的錯誤
4.5 掩飾心理：別讓錯誤越抹越黑
一葉障目的掩飾
幾乎所有的錯誤都是可以原諒的
4.6 負債心理：用自己的付出給對方施加壓力
負債心理學實驗
給對方施加壓力的技巧
4.7 換位思考：學會從對方的角度思考問題
4.8 如果沒人支持你怎麼辦
第二篇 行為心理學
第五章 形象和語言是心理的外在反映
5.1 衣著體現的心理
衣如其人
為什麼會突然轉變服飾風格
5.2 裝飾物會出賣你的心靈祕密
首飾的心理祕密
披肩的心理祕密
帽子的心理祕密
5.3 鞋子的心理祕密
從鞋底磨損看心理
從鞋子類型看性格
5.4 語言的祕密
鼓勵是一種動力
弦外之音的祕密
5.5 說話時的肢體語言
誠實的肢體語言
你無法隱藏的祕密
5.6 言談風格的祕密
5.7 問答中體現的智慧
第六章 反映內心感受的面部微表情
6.1 透過眼神觀察內心
6.2 透過視線了解人心
視線直指人心
視線轉移的心理
視線角度的心理
6.3 眉毛所代表的含義
6.4 嘴角所反映的祕密
6.5 表情的變化就是內心的變化
緊張症候群
快樂症候群
恐懼症候群
馬路憤怒症候群
6.6 面部表情的真實與謊言
第七章 肢體動作中的心理密碼
7.1 最真實的腿部和腳部訊息
快樂腳
轉向腳
叉開的雙腿
7.2 洩漏祕密的手勢
手勢與說謊
手勢與地域
7.3 坐姿中的祕密
標準的坐姿
坐姿識心理
坐姿與讀書
7.4 走姿中包含的深意
7.5 站姿中的玄機
7.6 睡姿所反映的內心世界
仰臥
俯臥
側臥
其他睡姿
7.7 容易被忽略的軀幹
軀幹傾向喜好
腹側否決和腹側前置
抱臂或者抱著枕頭談話
第八章 差異化是行為心理的基礎
8.1 觀察和分析每個人的表情和行為
8.2 反常表情和行為代表什麼
注意反常表情和行為
觀察小孩子的反常行為
分析出軌的反常情緒和行為
8.3 投石問路的技巧
投石問路要問對問題
巧識騙子投石問題的詭計
8.4 非常的行為背後必然有非常的祕密
鞠躬幅度與含義
露手臂、挽袖子，準備戰鬥
大口喘粗氣，胸膛起伏加快
聳肩
摸鼻子
交叉雙臂
8.5 發怒的心態反映了一個人的真實想法
8.6 情緒波動反映了人的真實內心
無法逃避的恐懼
失望落空的悲傷
8.7 學會分辨真實與虛假
語音語調辨真偽
生理變化辨真偽
身體語言辨真偽
试读
完美主義者──追求的一生
一提到完美主義者，人們一下子就會和工作狂、吹毛求疵的人連繫起來。如果你的身邊有這樣的人，那麼多半是件令人頭痛的事。甚至有人總結：完美主義的人適合當員工，但不適合當朋友。這樣的說法自然有它的道理，但也不完全科學。今天，就讓我們走近完美主義者，更全面地了解他們吧。
「我想我是一個不夠完美的完美主義者。」曾經有一位有完美主義傾向的教授這樣介紹自己。一次，他參加一個有關「憤怒」的談話節目，談到完美主義者比較容易憤怒的話題，覺得甚有心得，便滔滔不絕地分享著。就在這個時候主持人突然問道：「請問您自認為是完美主義者嗎？」面對突如其來的提問，他給出了一個完美主義者在此時所能做出的最完美的回答，「我想我是一個不夠完美的完美主義者。」
什麼是完美？完美就是不允許有一絲瑕疵。你會發現，在自己的身邊，總有這樣的一群人，他們苛刻、固執、吹毛求疵，彷彿再怎麼努力也無法達到他們的標準，這一群人就被稱為完美主義者。
不完美毋寧死
完美主義者有一種求好的心態，因此任何事情都會在萬事俱備的時候才開始，否則就會焦慮、會擔心、會害怕這個過程中出現自己難以掌控的事情，從而影響事情的完美程度。
「要麼不做，要麼就做到最好。」這就是一個完美主義者的邏輯，如果完美主義者要射擊，那麼在教練講完後，他會不緊不慢地走上前，拿起槍，開始瞄準。他瞄啊，瞄啊，瞄啊……幾分鐘過去了，還是沒有開槍的跡象。因為他要在瞄到百分之百準的情況下才會開槍，而事實上，是很難瞄得那麼準的，所以他基本上不會開槍。如果仔細觀察你會發現，讓完美主義者開始做一件事情是很困難的。
完美主義者都有「為完美隨時準備著」的心態。例如，有一個完美主義者在裝修房子的時候為客廳買了一盞漂亮的燈，這個燈由四十個小燈泡組成。有一天，其中的一盞小燈壞了，妻子提醒他趕緊再買一盞。這時，妻子卻會發現他直接從家裡拿出來一盞新的。
「我就知道有一天會壞的，所以提前準備好了。」對於完美主義者來說，他們在做事情之前就已經預測出了種種可能出現的問題，並做好充足的準備，隨時再現不完美中的完美。
缺乏安全感的一群人
有人說，完美主義者之所以對萬事追求至善至美，不是因為他們喜歡美好的東西，而是因為他們缺乏安全感，進而使得他們對失敗有一種恐懼感。
就像一個有潔癖的人之所以反覆洗滌，並不是因為他本身愛乾淨，而是因為他害怕細菌和病毒會傷害到自己，所以才會如此極端。正如不丹僧人宗薩蔣揚欽哲仁波切所說，「恐懼的背後是對確定性的不斷渴求。人心對肯定的渴望，是根植於我們對無常的恐懼。當你能夠覺察不確定性是常態時，當你確信一切不可能保持恆常與不變時，就能升起無畏之心。這時你會發現，自己既能準備好面對最壞的情況，同時又能允許最好的事情發生，既而你會變得高貴而莊嚴。」
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