原著书名：The Anxious Generation: How the Great Rewiring of Childhood Is Causing an Epidemic of Mental Illness
作者：強納森．海德特
译者：鍾玉玨
出版社：網路與書出版
出版时间：2024年11月
ISBN：9786267063866
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内容简介
NYU教授、掀起全球討論與關注之作
睡眠剝奪．社交障礙．注意力碎片化．上癮
席捲全球的話題與對策討論
【紐約時報、亞馬遜長期暢銷榜首】
★
為什麼社群媒體對女孩的傷害大於男孩？
為什麼男孩持續從現實世界退縮到虛擬世界？
我們該如何保護孩子？以及我們自己？
二○一○年代開始，青少年精神／心理健康急遽惡化，憂鬱症、焦慮症、自我傷害和自殺的比例急遽上升，成為全球化現象。
在《失控的焦慮世代》書中，社會心理學家海德特探討以玩耍為主的童年逐漸沒落、以手機為主的童年抬頭的趨勢，並歸納出為什麼智慧型手機、社群媒體和大型科技，成為全世界青少年心理健康崩潰的主因。
本書也指出：為了讓孩子有更健康的童年──
★政府可以做些什麼
★科技公司可以做些什麼
★學校可以做些什麼
★父母可以做些什麼
本書特色
◆手機問世後，以玩耍為主的童年在一九八○年代開始式微，在二○一○年代初被「以手機為主的童年」取代。被當成白老鼠的Z世代出現重大身心狀況，他們的童年在3C產品的制約下，被剝奪了以遊戲、實體互動與獨立探索為基礎的學習過程。
◆本書提出童年大重塑是如何干擾兒童的社交和神經發育，如睡眠剝奪、注意力碎片化、上癮。
名人推薦
何琦瑜 《親子天下》創辦人兼執行長
李昆樺 臺灣網癮防治學會理事長
李儀婷 薩提爾教養暢銷作家
洪仲清 臨床心理師
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張美蘭（小熊媽） 親職／繪本作家
張修修 自我成長型YouTuber
陳志恆 諮商心理師、暢銷作家
陳品皓 臨床心理師、米露谷心理治療所執行長
陳培瑜 立委、親職教育講師
陳鳳馨 資深媒體人、News98《財經起床號》主持人
陳學志 國立台灣師範大學社會情緒教育與發展研究中心主任
廖元豪 國立政治大學法律學系副教授
碧安朵 「信誼好好育兒」Podcast主持人
劉安婷 「TFT為台灣而教」創辦人
劉軒 正向心理學作家
歐陽立中 「Life不下課」節目主持人
凌性傑 作家
鄭英耀 教育部部長
謝伯讓 台大心理系教授、作家
魏瑋志（澤爸） 親職教育講師
羅怡君 親職溝通作家、講師
一致推薦（按姓氏筆畫排列）
各界佳評
《失控的焦慮世代》揭露的不只是Z世代的脆弱、焦慮、玻璃心，更提醒了我們這代父母、教師（多半是五、六年級）與社會，到底給了孩子們怎樣的世界？該放手的時候不放手，使得孩子沒有小小冒險地出去玩，難以學習人與人的碰撞，也不懂得如何自己保護自己。另一方面，長輩該負起責任管教的時候，卻讓手機與社群媒體宰制了尚未成熟的兒少。我們造成了這個焦慮世代，如今怎樣亡羊補牢？──廖元豪，國立政治大學法律學系副教授
一本重要的書，深入探討青少年受到的社群媒體影響，關懷青少年的心靈健康，邀請大家共同攜手守護。──陳培瑜，立委、親職教育講師
暨《為什麼我們製造出玻璃心世代？》之後，這又是一本令人「上心」的好書。本書不只是在學術上提出獨到見解，更有作為教育者、為父母的「心上」真切的同理與支持。我們的孩子病了，改變是前所未有的迫切。這本書發出的聲音，需要所有人全神貫注地傾聽。──劉安婷，「TFT為台灣而教」創辦人
如果想要好好瞭解這個世代的孩子，本書絕對是最關鍵的開始。──陳品皓，臨床心理師、米露谷心理治療所執行長
旁徵博引、引人入勝，挑戰現有作法與觀點，充滿使命感。──崔西．丹尼斯－提沃里（Tracy Dennis-Tiwary），《紐約時報》書評
讓家長發顫的內容……感謝海德特，我們得以一窺這種在美國及其他英語系國家發生的駭然真相……清晰、令人難忘……激勵人心。──梅根．考克斯．戈登（Meghan Cox Gurdon），《華爾街日報》專欄作家
我發現自己也點頭同意……該書受益於……多年的研究，分析智慧型手機與社群媒體如何摧毀年輕人的神經、干擾年輕人的精神狀態……見解不僅合理，而且重要到無可辯駁。──潔西卡．溫特（Jessica Winter），《紐約客》
充滿智慧……重要且引人入勝。──法蘭克．布魯尼（Frank Bruni），《紐約時報》意見版
所有的建議聽起來都有理有據。有些甚至聽起來很有趣……認真處理反對的論點，以及證據上的漏洞。──《經濟學人》
可以說相當精闢……作者以佛教、道教和基督教的傳統核心思想作為批判基礎……他的行動建議是一般人都懂的常識……非常出色。──朱迪絲．華納（Judith Warner），《華盛頓郵報》
一本重要的新書……海德特指出，孩子的精力和注意力從實體世界轉移到虛擬世界，這種轉變是災難性的，尤其對女孩子而言。──蜜雪兒．古伯格（Michelle Goldberg），《紐約時報》專欄作家
內容充實、極具說服力與影響力……海德特希望孩子花更多時間接觸大自然，與朋友玩耍，騎單車（或摔車），分擔適合他們年紀的家務。──格蘭．C．奧修勒（Glenn C. Altschuler），《今日心理學》
應立刻閱讀的重要書籍，也應該成為一個影響力愈來愈大的運動的基礎教材；該運動旨在讓智慧型手機遠離學校，讓年幼孩童遠離社群媒體。──蘇菲．麥克貝恩（Sophie McBain），英國《衛報》
有強大影響力、可讀性強，而且令人不寒而慄……極具說服力。──露西．丹耶（Lucy Denyer），英國《電訊報》
論點有說服力且發人深省。──安娜．戴維斯（Anna Davis），英國《旗幟晚報》
如果這本重要著作敲出的警鈴足夠大聲（等等，是我的手機在響嗎？），政治人物應該立法，確實執行禁止孩童使用社群媒體，我相信大多數父母會很開心，而大多數青少年也會更開心。──海倫．魯姆比洛（Helen Rumbelow），英國《泰晤士報》（本週最佳書籍）
海德特列出不容爭辯的證據，證明智慧型手機助長了焦慮症在年輕族群的流行速度，大型科技公司必須採取更積極的行動，以扭轉這種情況……這是一本非常重要且極有說服力的著作，不僅推薦給父母，也推薦給任何感受到科技壓力愈來愈大的人……我高度推薦這本書；每個人都該閱讀。它將改變社會的遊戲規則。──史黛拉．歐麥利（Stella O'Malley），《愛爾蘭獨立報》
海德特是偽裝成心理學家的現代先知。他在本書再次提醒我們，以手機為主的童年生活有哪些危險。他為我們所有人指出一條通向更光明、更強大的未來之路。──蘇珊．坎恩（Susan Cain），紐時暢銷書《安靜就是力量》與《悲欣交集》作者
這是一本挑釁現狀的書，解釋為什麼這麼多孩子過得不好，以及該如何修正方向。海德特有力地指出，從玩耍為主的童年轉變到手機為主的童年，已經嚴重破壞心理健康和社會發展。即使你尚未準備好禁止高中前的孩童使用智慧型手機，這本書也會挑戰你的觀點，讓你重新思考我們該如何培養孩子的潛能，以及如何讓他們做好面對這個世界的準備。──亞當．格蘭特（Adam Grant），紐時暢銷書《隱性潛能》和《逆思維》作者、TED播客Re:Thinking主持人
每一位家長都得停下手邊的工作，立即閱讀本書。海德特是當今全球最重要的心理學家，本書探討的話題正重塑你孩子的生活，是重磅之作。──約翰．海利（Johann Hari），《誰偷走了你的專注力》作者
本書提出了一項挑戰，將決定本世紀所剩時日的形態。海德特指出，我們今天已經走到技術發展對下一代造成嚴重負面影響的危機點，本書不僅站在iPhone面前大喊「打住！」，海德特也提供家長、社區、宗教機構及政府一些已獲得研究認證的實用建議，強調事情可以有不一樣的結果。我計畫把這本書送給更多的人，同時祈禱我們都能善用智慧深思，繼而採取行動。──羅素．摩爾（Russell Moore），《今日基督教》總編輯
本書對小學及小學以上青少年的父母非常重要，因為這些小孩面臨快速變化的童年環境。海德特提出問題，但也提出解決方案，希望能讓孩子過更好的數位生活。──艾蜜莉．奧斯特（Emily Oster），紐時暢銷書《美好的孕期》作者
作者简介
強納森．海德特（Jonathan Haidt）
紐約大學史登商學院（Stern School of Business）湯瑪斯・庫利（Thomas Cooley）倫理領導學教授，一九九二年取得賓州大學社會心理學博士學位，曾在美國維吉尼亞大學任教十六年。道德與政治心理學是他的研究重點，詳見暢銷書《好人總是自以為是：政治與宗教如何將我們四分五裂》。他的最新著作《失控的焦慮世代》延續了《為什麼我們製造出玻璃心世代？》（與葛瑞格．路加諾夫合著）所探討的主題。他也在Substack平台建立部落格「巴別塔之後」（After Babel），發表文章。
译者简介
鍾玉玨
台大外文系畢，從事國際新聞編譯近三十年，現為台灣大學外文系翻譯學程兼任講師，幸能透過教書與譯書結識年輕學子與各界菁英，並持續深耕中英翻譯。近期譯作《長勝心態》、《變動中的世界秩序》（合譯）、《植物靈藥》、《父產科》等。
目录
前言 在火星長大的世代
第一部 大浪來襲
第一章 洶湧的痛苦
第二部 背景故事：以玩耍為主的童年逐漸沒落
第二章 小孩在童年該做什麼？
第三章 探索模式，以及兒童需要有風險的遊戲
第四章 青春期與過渡到成人期遭遇的挫折
第三部 童年大重塑：以手機為主的童年抬頭
第五章 四種根本性傷害：社交障礙、睡眠剝奪 、注意力碎片化、上癮
第六章 為什麼社群媒體對女孩的傷害大於男孩？
第七章 男孩怎麼了？
第八章 道德昇華與退化
第四部 為了更健康童年的集體行動
第九章 為集體行動做準備
第十章 政府與科技公司可以做些什麼？
第十一章 學校可以做些什麼？
第十二章 父母可以做些什麼？
結論 讓孩子的童年回到地球
致謝
註釋
參考書目
试读
1 洶湧的痛苦
我與青少年的父母交談時，話題往往會轉向智慧型手機、社群媒體和電玩。家長描述的情況不脫幾種模式，其中一種是「衝突不斷」：父母試圖訂立規則並努力執行，但電子設備實在太多；孩子有各種理由跟父母吵，力爭放寬限制；道高一尺魔高一丈，孩子有太多規避限制的方法。結果，家人之間一天到晚為此爭執不休。維持家庭儀式和家人之間基本的互動愈來愈困難，感覺就像在抵禦不斷上漲的大浪，這股大浪不僅吞噬父母，也吞噬孩子。
和我交談過的家長，大多數人的故事並不是什麼已確診的精神疾病。相反地，他們有一種潛在的不安，擔心有什麼不尋常的事正在發生，擔心孩子因為上網時間愈來愈長而錯過了什麼──實際上，幾乎是錯過了一切。
但有時候，家長告訴我的故事黑暗得多──他們覺得失去了孩子。波士頓的一名母親告訴我，她和丈夫為了讓十四歲的女兒艾蜜莉遠離社群平台Instagram，做了諸多努力。他們目睹IG對她的傷害。為了限制她使用IG，他們試了各種保護程式，試圖監控並限制她使用手機上的應用程式。結果家庭生活淪為不斷的衝突與抗爭，艾蜜莉最後找到繞過限制的方法。她進入母親的手機，關閉手機裡的監控程式，並威脅父母，若重新開啟程式，她就自殺。這個實例讓人不安又心痛。她的母親告訴我：
感覺唯一能讓她擺脫社群媒體和智慧型手機的方法就是搬到荒島上。她每年夏天都會去參加為期六週的夏令營，那裡規定不准使用手機──其實是禁用任何電子設備。每次我們從夏令營接她回家，她都是正常的樣子。一旦她又開始使用手機，就會恢復到之前焦躁、憂鬱的狀態。去年我沒收她的手機兩個月，另外給了她翻蓋手機，結果她又恢復正常的樣子。
這類故事如果是發生在男孩身上，通常涉及的是電玩（有時是色情內容），而非社群媒體，尤其當男孩從玩票的休閒玩家（casual gamer）過渡到重度玩家（heavy gamer）時。我認識一位木工，他告訴我，他的兒子詹姆斯現年十四歲，患有輕度自閉症。在新冠疫情爆發之前，詹姆斯的學業成績與柔道表現進步顯著。但學校停課後（當時詹姆斯十一歲），他和妻子買了一台遊戲機PlayStation 給他，因為必須「讓他在家裡有點事做」。起初，這台遊戲機改善了詹姆斯的生活──他非常喜歡遊戲和社交。可是當他開始長時間迷上電玩《堡壘之夜》（Fortnite，又譯《要塞英雄》），他的行為開始出現變化。「就在那時，沮喪、憤怒和懶惰一併爆發。就在那時，他開始對我們發脾氣。」這位父親告訴我。為了因應詹姆斯突然改變的行為，他和妻子沒收他所有的電子產品。結果詹姆斯出現了戒斷症狀（withdrawal symptoms），包括易怒和攻擊性，他拒絕走出自己的房間。雖然他的症狀在幾天後有所改善，他的父母依然覺得進退兩難，表示：「我們試著限制他打電玩，但他除了線上交流互動的網友，並沒有其他朋友，所以我們能限制他多少呢？」
無論故事的模式或嚴重性如何，家長共同的感受是他們被困住了，覺得無能為力。大多數家長都不希望孩子過著以手機為主的童年，但不知怎地，這個世界已然改變，任何父母若想抗拒或對抗它，將讓孩子陷入社交孤立的處境。
本章接下來我將拿出一些數據，證明有大事在發生，並且早在二○一○年代初，某個影響深遠的現象就已經發生，導致年輕人的生活發生變化，心理健康急遽惡化。但在深入研究這些數據之前，我想先與大家分享一些家長的心聲，他們覺得自己的孩子不知怎麼被網路世界捲走，而他們現在正努力救回孩子。
浪潮開始
二○○○年代，幾乎沒有跡象顯示，青少年精神疾病危機即將到來。然而，二○一○年代初，情況突然發生變化。每個精神病患的病因都不只一個；總是牽涉到複雜的背景脈絡，涵蓋基因、童年經歷、社會因素等。我的焦點是，為什麼在二○一○年至二○一五年期間，許多國家的Z世代（以及一些晚生的千禧〔Y〕世代）精神病發病率都在上升？而老一輩的嬰兒潮世代或X世代受到的影響卻小得多？為什麼青少年出現焦慮和憂鬱的比例在全球同步走高？
葛瑞格和我在二○一八年初完成了《為什麼我們製造出玻璃心世代？》。圖1.1取自該書的圖表，但當時的數據只到二○一六年，所以我在本書做了更新，添加之後發生的最新情況。在美國政府每年所做的一項調查中，青少年會被問到一系列關於吸毒的問題，以及一些心理健康的問題。比如，你是否經歷過長時間的「悲傷、空虛或消沉」？是否長時間「對你原先喜歡的大多數事物失去興趣或感到厭煩」？在九個關於重度憂鬱症狀的問題中，若有「五個」以上的答覆為「是」，這些人會被歸類為極有可能在過去一年經歷「重度憂鬱症發作」。
你可以看到，從二○一二年左右開始，重度憂鬱症發病率突然大幅上升。（圖1.1，以及接下來的大多數圖表，我都會添加一個陰影區，方便大家判斷二○一○年至二○一五年之間是否發生了什麼變化，我把這段時期稱為「大重塑期」）。根據絕對值（二○一○年以來新增的病例數），女孩的增幅遠大於男孩，這可從明顯上升的統計曲線得到印證。不過，男孩的起始值比女孩低，因此根據相對值（自二○一○年以來的百分比變化，我會一直使用二○一○年為基線），男女孩重鬱症發病率的增幅相近──大約都是一五○％。換句話說，國高中青少年憂鬱症的比率大約增加了兩倍半。這種增幅發生在所有種族和社會階層。二○二○年的一部分數據是在新冠疫情封城前後收集的，在那個時間點，美國每四個國高中女孩就有一個，在過去一年經歷一次重鬱症發 作。二○二一年的情況更糟；二○二○年之後，曲線更是陡峭上升。但絕大多數的上升情況在新冠疫情大流行之前就已發生。
激增的本質
二○一○年代初的青少年究竟發生了什麼事？我們需要「搞清楚誰從什麼時候開始受到了什麼傷害」。準確地回答這些問題，對於理解激增的原因並找出扭轉激增的潛在方法極為重要。這正是我和團隊所要做的，本章將詳述我們如何得出結論。
深入分析更多青少年心理健康的數據後，我們找到揭開這個謎團的重要線索。第一條線索是，上升的病例幾乎都與焦慮症和憂鬱症相關，而這兩種心理失調被歸類為內化型障礙（internalizing disorders）。內化型障礙的患者會感到強烈的沮喪與消沉，並將心理失調的症狀內化。這些患者感到焦慮、恐懼、悲傷和絕望，反覆陷入負面思考、無法自拔，且往往退出人際關係與社交活動。
反之，外化型障礙是當個體感到沮喪與消沉時，將症狀與反應外化，針對的是他人而非自己。這些情況包括行為障礙（CD）、不易管理憤怒情緒、暴力傾向，或是做出高危險行為。在各個年齡層、文化、國家，女孩和成年女性出現內化型障礙的比例向來較高，男孩和成年男性則多半出現外化型障礙。儘管如此，這兩種障礙都會找上男女，而且自二○一○年代初以來，兩性罹患內化型障礙的病例都上升了，但外化型障礙的發生率相對變少。
圖1.2 顯示，內化型障礙的發病率大幅上升，受訪者是自稱找過專業人士、接受過各種診斷的大學生。數據來自各大學所做的標準化問卷調查，再由美國大學健康協會（AmericanCollege Health Association）彙整。憂鬱症和焦慮症的統計曲線圖一開始就遠高於其他心理疾病，在相對值和絕對值上也都高於其他心理疾病。在二○一○年代，罹患心理疾病的大學生持續增加，幾乎都是因為焦慮症／憂鬱症病例增加之故。
第二個線索是，病例激增主要集中在Z世代，也有一些年齡較小的千禧（Y）世代瓜分了一些病例。圖1.3顯示四個世代的受訪者自評在過去一個月，「大部分時間」或「所有時間」感到緊張的百分比。在二○一二年之前，四個世代都沒有出現明顯變化的趨勢，但二○一二年之後，最年輕的Z世代（該世代在二○一四年開始進入調查所涵蓋的年齡範圍）感到緊張的比例開始急遽上升。下一個年齡組（主要是千禧世代）也上升，但幅度不大。最年長的兩個年齡組則相對穩定：X世代（一九六五至一九八○年出生）略有上升，嬰兒潮世代（一九四六至一九六四年出生）則略為下降。
（未完）