原本书名：The Man Who Mistook His Job For His Life: How to Thrive at Work by Leaving Your Emotional Baggage Behind
作者：娜歐蜜‧夏拉蓋
译者：許恬寧
出版社：大塊文化
出版时间：2022年02月
ISBN：9786267118085
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内容简介
★結合職場與家族議題的全新心理自助術。
★過度努力、完美主義、害怕拒絕、英雄崇拜、冒牌者症候群……
各種凌亂的個人情緒交織成瘋狂的職場日常，這些都源自於家庭經驗的影響。
★「我愛工作，有一天工作會愛我嗎？」30年執業經驗的商業心理治療師娜歐蜜．夏拉蓋，
以實際的個案故事與專業分析，與你一同探索問題的答案。
工作場所就像是一個大劇院
每個人都在表演各自獨特的家庭劇，同時努力合作取得成果
對於大多數的現代工作者而言，我們不愉快的原因通常很平凡無奇：我們不喜歡老闆、我們沒有得到加薪、我們的績效評估並不順利，又或許老闆讓我們想起了認為我們永遠不夠好的父親。
我們在家庭中度過了18年以上時間，在此塑造了個性與行為模式；而大多數人將擁有50年以上、超過90,000工時的職場生涯；然而，來自家庭經驗的影響如此強大，使得它即使造成了我們進步的阻礙，我們也不斷地在職場中無意識地重現了這些來自我們私人過往的情緒反應。
進入職場之後，我們全都被自己在成長過程中學會的行為模式所束縛
你可能沒有意識到這一點，在每個工作日中，你都會回放並重現你在過去曾經歷過的衝突、互動和人際關係。
◎ 你不喜歡自己的地方，你是否矯枉過正？例如：你有可能表現出信心滿滿的樣子，以掩飾你其實感到心虛？
◎ 你是否曾經拿無辜的人出氣？
◎ 如果有人讓你不高興，你是否通常會因此認定他們一無是處？
◎ 當你厭惡自己的某些特質，例如：軟弱、缺乏安全感或貪心，你是否對具備相同特質的人敵意特別強？
◎ 你如何回應工作上批評你的聲音？你通常會想替自己辯護？還是你會內化那些話？
本書作者娜歐蜜．夏拉蓋是一個擁有30年心理諮商、家族治療經驗的諮商師，現在專注於幫助企業和個人解決導致工作相關問題的心理障礙。在與個案諮商工作中，她發現到早年家族經驗如何深深影響個案的職場表現，因此，娜歐蜜將透過真實的個案故事，與個人的生命經驗，以及身為心理師的專業見解，並且提供自助檢測的問卷，來讓讀者可以簡單檢視造成自己工作障礙的情緒問題，溯源是否與家庭或成長經驗有關。
正如娜歐蜜所言，我們重訪過去，不是為了依附過去，而是要獲得自由。透過梳理早年經驗，覺察自己在職場上的行為模式，辨識這些極端特徵的利與弊，進而學習管理自己的反應，與不同行為特徵的人共事，並從工作中重新獲得滿足與幸福。
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（按姓氏筆畫排列）
聯合推薦
各界盛讚
我們在工作上經常會面臨自我貶低、僵化思考、或者是覺得自己不足夠。不過，事情總有兩面。看完本書你會發現，那些你一直以為的自身缺陷，可能是讓你存活下去的特點。——海苔熊 心理學作家
你喜歡工作時的自己嗎？如果答案是「否」的話，本書將陪你從過往的成長環境中，慢慢找到改變的方向。——蘇益賢 臨床心理師
沒有人比夏拉蓋更了解辦公生活的瘋狂日常，每個試圖在辦公室殺出生路的人都該讀這本書。—— 露西．凱拉韋（Lucy Kellaway），《金融時報》（Financial Times）
太神奇了！我一口氣讀完這本書。娜歐蜜的這本書不只是一場管理階層的內心世界巡禮，還以極度吸人眼球的方法寫就，敬獻給讀者。無疑地，作者很懂如何讓潛意識浮上意識。就像卡爾．榮格的警醒：「當內在的境遇沒有被意識到，他會以命運的形式表現出來。」人們最好別聽天由命，而是該認真看看這本書。──曼儒．凱特．維瑞斯（Manfred Kets de Vries），歐洲工商管理學院領導力培養與組織變革教授（Professor of Leadership at INSEAD）
勞動是件滿富情感的事。但人們想到工作，基本認知就是將工作和從事工作的人分離──這樣的想法，每天都給勞動者帶來悲痛與挫折。這本書最可貴的就是幫助我們理解自己是誰、我們的同事是誰，不再將勞動者視為經濟生產單位，而是活生生的血肉之軀。不論是管理者或下屬，老闆或員工，本書都能協助你在工作中找到人性和溫暖、成長與寬恕，這些都是我們生活中應得的要素。──瑪格麗特．赫弗南（Margaret Heffernan），《大難時代》作者（Wilful Blindness）
對於關心工作人性面的人來說，這是本必看好書。書中講述了工作場域常見的種種情境，處處流露作者對人類行為的深刻認識，洋溢機智，深具啟發──而且還很好讀。夏拉蓋將不同領導者與其團隊行事作風摸得一清二楚，提出諸多精彩見解與實用建議，教你如何應對辦公室裡那些煩人討厭、阻礙你得到成就感的傢伙。這本書還能激發你的好奇心，讓人反覆思索自身樣貌，思考工作對自己的意義，以及人們每天如何在職場舞台上搬演一齣又一齣的老戲碼。 ——凱瑞．蘇克維（Kerry Sulkowicz），美國心理醫師分析師協會主席（President of the American Psychoanalytic Association）
一本好書，充滿著洞見與令人回味無窮的人性故事。——大衛．塔克特（David Tuckett），倫敦大學學院「決策不確定性研究中心」主任（Director of UCL’s Centre for the Study of Decision-Making Uncertainty）
作者简介
娜歐蜜．夏拉蓋Naomi Shragai
畢業於南加州大學（University of Southern California），在倫敦的塔維斯托克醫院（Tavistock Clinic）完成系統性心理治療師培訓，擁有超過三十年的執業經驗，除了在私人診所擔任心理治療師與家庭治療師，也曾任職於英國國家健保局（NHS）與私人醫院，目前專門協助企業與個人解決引發工作問題的心理障礙。
夏拉蓋亦為《泰晤士報》（The Times）與《衛報》（Guardian）的自由記者。自二〇〇八年起，作品固定刊登在《金融時報》（Financial Times），內容主要談工作生活的心理層面。夏拉蓋在先前的職涯中，還當過脫口秀演員，在倫敦的喜劇社工作，平日也上電台與電視。目前定居於倫敦西北區。
譯者簡介
許恬寧
師大翻譯所畢，自由譯者，近期譯有《人生4千個禮拜》、《做自己的工作設計師》、《和手機分手的智慧》。
目录
簡介：在工作時上演內心的小劇場
第1章 被強烈的情緒劫持 ──以及我們在工作地點出現的防衛機制
第2章 冒牌者症候群 ──感到自己是假貨，有時是好事
第3章 害怕被拒絕讓你畏首畏尾？ ──忍不住要討好別人
第4章 表現優秀有極限 ──意想不到的成功代價
第5章 性格衝突 ──你在當中扮演著哪個角色？
第6章 疑神疑鬼、嫉妒與不理性衝突的種子
第7章 害怕起衝突 ──為什麼世上沒有所謂的完美童年
第8章 控制狂、霸凌者與暴君 ──如何處理這種人與知道何時該逃
第9章 被當成完美偶像的風險 ──為什麼跌落神壇總不可免
第10章 替（大部分）的自戀狂說話 ──我們誤解他們的地方
第11章 福禍相依 ──神經兮兮有時能救命
第12章 我愛工作，有一天工作會愛我嗎？
謝詞
參考書目
试读
簡介：在工作時上演內心的小劇場
你工作時，是否曾經碰過情緒一時湧上來而僵在原地？被人批評時，你是否反應過度？你在同事和上司面前，你的反應是否比較像個小孩，而不是成熟的大人？你是否努力工作，事業成功，所有的證據都顯示你是人生勝利組，但你依舊對自己的能力心存懷疑？
這樣的焦慮心情有增無減，工作場域在近幾十年來，歷經天翻地覆的改變，從數位革命，到終身工作消失，零工經濟興起，以及更近期的「#MeToo」運動、「黑人的命也是命」（Black Lives Matter）與新冠疫情，人們投入愈來愈多的情感與心力到工作中，而高工時、競爭激烈的市場、缺乏安全感的工作文化，更是讓事情雪上加霜，但很遺憾，鮮少有人去關注這些事。
相關發展反映在我的心理治療工作。我三十多年前開始看診，日後也開始提供企業顧問服務。一開始，我處理個人議題與關係破裂等心理治療的傳統主題。然而，過去十五年間，人們來我的診療室時，愈來愈多是為了工作上的事。他們帶著各式各樣的不安來見我。有的患者忍不住要討好別人，變得唯唯諾諾；有的人掙扎於「冒牌者症候群」（impostor syndrome），擔心自身的能力不足以應付工作。有的人則相反，他們是完美主義者或控制狂，無法放手把責任分配出去，反而損害到公司的目標與個人成就。有的人無法忍受他們眼中辦公室的不公，或是不曉得該如何處理閒言閒語，派系小圈圈或恃強凌弱令他們不知所措。我的當事人碰上的問題，通常令他們的幸福快樂蒙上陰影，阻礙職涯的前進，他們感到工作環境既不安全又令人難以忍受。對許多人來講，在他們的生活中，辦公室的關係甚至比家庭關係還重要，他們煩惱的事繞著工作打轉。
許多來看診的人，一下子就發現自己面對的問題其實源自童年的經歷。換句話說，他們工作的時候，複製了人生早期不理想的家庭動態。一旦了解這點後，問題就變成：「為什麼我會重複讓自己如此不快樂的模式？」如同你將在本書中看到的許多例子，答案出乎意料但很簡單：人會忍不住接近熟悉的事物，那股吸引力太強大，甚至超過我們有意識的想望。舉例來說，你小時候經常挨罵，導致你害怕被權威人士否定，甚至極度恐懼犯錯，怕到腦筋一片空白，無法按時完成計畫，反而招來你試圖避免的批評。雖然我們會忍不住回到熟悉的事物裡，熟悉令人安心，但停留在已知的事物裡不會帶來成長。
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