作者：蔡凱宙,陳立維
出版社：風和文創
出版时间：2024年04月
ISBN：9786269754687
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内容简介
身體也是你的好醫生
解讀身體密碼
善用自癒力、健康斷食，均衡腸道菌相
優化自體免疫製造
為什麼現代人大小毛病不斷，出現免疫失調，甚至有癌症年輕化與多樣化現象，近期更有醫學研究指出新冠疫情衍生一波人工棘蛋白問題，有害棘蛋白會影響供給細胞能量的粒線體，粒線體一受損，不只免疫遭殃，許多疾病發生率也上升。
這些問題就出在過度飲食、過度呼吸與過度用藥，造成身體不停地在負債 ── 消化債、睡眠債與免疫債 ── 3債互相『傷害』下，業障迴向最終導到免疫系統崩盤。
找回健康主導權，不能光靠「補」，拼命幫身體補，得學會「減」，減少藥物、減少過度飲食，提升自癒力，讓受損的粒線體、細胞恢復，免疫系統自然頭好壯壯。
斷開精緻飲食，減少糖攝取，就會減少發炎 ── 食物能養生也能傷身，營養補給品也是，吃多了反而於事無補，外加現代食品多加工，容易攝取過多人工添加物與糖分，久了引發內分泌負擔，學會吃什麼、什麼不吃，幫身體減輕負擔就是幫忙找回健康。
只想殺菌不想共生，容易讓腸道菌相失衡，免疫系統直接遭殃 ── 細菌不是免疫天敵，而是鍛鍊免疫系統強壯關鍵，學會與細菌共生，在腸道培養健全菌相生態，自然提升免疫自癒力。
醫藥救急輔助，減法保養主強化，減法養生的免疫製造 ── 用藥不過度，減少過多醫療介入，把醫藥僅拿來救急，平日做好減法保養，利用斷食排毒，少人工調味，多吃天然，在哪段時間吃什麼，哪段時間不吃什麼，讓身體休息自我恢復，減少生病機會。
本書特色
健康是富還是負？取決免疫系統健不健全。可惜吃太多精緻飲食，過度濫用藥物，現在又有人工棘蛋白副作用攻擊細胞能量大廠 ─ 粒線體，導致我們先天免疫系統崩壞，導致身體發炎指數上升、癌症年輕化……，透過減法養生──斷食與減少藥物介入，透過調整腸道健康與提升肺活量呼吸法，強化代謝能力，增強自癒力，找回身體健康主導權。
專家推薦
美國約翰霍普金斯大學博士 方鴻明醫師
美國脊骨神經醫學博士 李政家博士
舞生禪診所院長 李智貴博士
美國國防部顧問 余政宏
高雄醫學院骨科部主任 林高田教授
德音牙醫診所院長 吳子宏
「身與心的平衡」網站創辦人 郭漢聰牙醫師
斷食先驅 陳奕蒼老師
藥學博士 張朝翔博士
國際病症分析師 游朱義
心靈療癒導師 簡宏志老師
博馨診所院長 謝伯欣醫師
（依姓名筆畫順序）
作者简介
蔡凱宙
自然骨科權威，台北醫學院畢業，台大骨科總醫師，美國Emory大學研究員。現任蔡凱宙自然骨科診所院長，著有《健康金三角養生法》、《骨力自癒逆轉密碼》，主張減少藥物手術及疫苗的傷害，以改善免疫。
YouTube頻道@蔡凱宙自然骨科診所官方頻道
陳立維
自然養生實踐家，從小接受醫藥環境的薰陶，台北醫學院畢，直到深度體驗斷食，全面改變養生視窗，相關著作有：《益生菌觀點》、《酵益密碼》、《零疾病 真健康：不依賴醫生的80種方法》、《初斷食》…等。
目录
作者序
蔡凱宙／少藥、少手術、少介入
陳立維／我們天生就有強大免疫系統
推薦序
第 I 章・自然進化的免疫系統與身體密碼
第1 話
◆ 信號、醫生、我們的健康財富（負）
◆ 自癒力是最好的醫生！聽醫生說不如聽身體怎麼說
第2 話
◆ 睡眠不足、過度消化，最終導向免疫負債
◆ 少欠睡眠債自然還得了免疫債，要自然好睡不靠安眠藥入睡
第3 話
◆ 演化之路，細菌、感染與免疫
◆ 平衡腸道菌相生態，有益免疫系統健全
第4 話 ◆ 與生俱來的免疫機制
◆ 一有症狀就服藥？過多藥物破壞免疫第一道防線
第 II 章・藥廠免疫製造
第5 話
◆ 抗體並非萬無一失
第6 話
◆ 一疫之間，我們付出的社會成本
◆ 選擇向來不是只有一種！從新冠疫苗反思自體免疫製造
第7 話
◆ 疫苗、抗生素、止痛劑，棘蛋白會是免疫系統的大災難
◆ 迷信藥廠過度製造的免疫力，還是相信天然的免疫力？
第8 話
◆ 切身之痛，從棘蛋白領悟自體免疫的重要
◆ 過度醫療介入帶來過度免疫問題，醫生只能救急不能幫你養生
第 III 章・或許你該嘗試減法養生的免疫製造
第9 話
◆ 健康自己選，不用仰仗多數決
◆ 真理不需要你同意，自己才是自己最好的醫生
第10 話
◆ 警告．告別，斷開精緻飲食惡魔
◆ 現代食品多加工反而干擾免疫製造，斷食排毒減少身體生病機會
第11 話
◆ 斷食、藥，找回身體自癒主導權
◆ 斷食、免疫製造、自癒力
第 IV 章・最後，你的選擇是什麼？
第12 話
◆ 在免疫製造這條路上
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