【预购】刻意练习:如何从新手到大师

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作者:安德斯·艾利克森

出版社: 机械工业出版社

出版时间:2021年03月 (再版)

ISBN:9787111551287

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编辑推荐

杰出不是一种天赋,而是一种人人都可以学会的技巧!
迄今发现的最强大学习法,成为任何领域杰出人物的黄金法则!

 

 

内容简介

4岁就会弹奏小提琴,童年时代写出多部名曲,只用一根弦也能弹完一首曲子, 

 

瞬间记住几百个*数字,开平方比计算器还快,一秒内说出某个日子是周几, 入行1年就获得世界跳高冠军,同时和26人下  盲棋,14岁即成为世界象棋大师

所有人都以为“杰出”源于“天赋”, “天才”却说:我的成就源于“正确的练习”!

著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年,研究了一系列行业或领域中的专家级人物:国际象棋大师、*小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。

他发现,不论在什么行业或领域,提高技能与能力的*有效方法全都遵循一系列普遍原则,他将这种通用方法命名为“刻意练习”。

对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人,刻意练习是黄金标准,是迄今为止发现的最强大的学习方法。

 

刻意练习(如何从新手到大师)刻意练习:如何从新手到大师

安德斯·艾利克森博士(Anders Ericsson, Phd)

“刻意练习”法则研创者,佛罗里达州立大学心理学教授,康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现,以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界*研究者之一。

 

艾利克森博士曾出版过这一主题的几部学术专著:《从平凡到卓越:前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等。《刻意练习:如何从新手到大师》是他于2016年出版的畅销书,首次向大众读者普及“刻意练习”法则,这也是他首次出版的中文书。

目录

 

推荐序

 

作者声明

 

引言 天才存在吗 //001

我们的大脑拥有和莫扎特这样的“天才”相同的适应能力,“天才”只是更多地利用了这种适应能力。

莫扎特的完美音高 //002

“天才”是训练的产物 //007

本书将告诉我们什么 //010

 

第1章 有目的的练习

一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平,并且可以做到自动化,那么再多“练习”几年,也不会有什么进步,而且还会缓慢退化。有目的的练习则更加有效。

史蒂夫的超强记忆力 //018

各领域的杰出人物都靠大量练习 //022

从有目的的练习讲起 //028

有目的的练习的四个特点 //033

遇到瓶颈怎么办 //038

有目的的练习还不够 //043

 

第2章 大脑的适应能力

一个人遇到的挑战越大,大脑的变化就越大,学习也越高效,但是过分逼迫自己可能导致倦怠。因此,处在舒适区之外却离得不太远的挑战,能使大脑的改变最为迅速。

伦敦出租车司机的大脑 //049

大脑拥有无限的适应能力 //055

走出舒适区的重要性 //060

练习改变大脑结构 //065

潜能可以被构筑 //071

 

第3章 心理表征

在任何一个行业或领域,技能与心理表征之间的关系是一种良性循环:你的技能越娴熟,创建的心理表征就越好;而心理表征越好,就越能有效地提升技能。

偶然的盲棋大师 //076

大师比新手强在哪里 //080

心理表征是什么 //085

心理表征有助于找出规律 //090

心理表征有助于解释信息 //093

心理表征有助于组织信息 //095

心理表征有助于制订计划 //100

心理表征有助于高效学习 //105

 

第4章 黄金标准

刻意练习与一般练习的区别十分关键:首先,需要一个已经得到合理发展的行业或领域;其次,需要一位能够布置训练作业的导师。

从音乐领域开始 //114

最杰出的人,练习时间最长 //121

刻意练习是什么 //127

如何运用刻意练习原则 //131

1万小时法则的错与对 //141

 

第5章 在工作中运用刻意练习原则

培养以练习为导向的心态,即不再认为工作日只能用来工作,练习只能在特殊时刻、特定场合才能进行,而是将日常商业活动转变成练习活动,将练习变为日常工作的一部分。

王牌训练计划 //150

让练习变成日常工作的一部分 //154

用王牌训练方法训练医生 //159

致力于传授知识的传统方法 //167

致力于改进技能的新方法 //175

 

第6章 在生活中运用刻意练习原则

刻意训练针对的是每个有梦想的人,可以帮助每个想学习怎样画画、编程、变魔术、吹萨克斯管、写小说的人。它针对的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心于现状的人们。

首先,找位好导师 //185

专注和投入至关重要 //189

没有导师,怎么办 //194

跨越停滞阶段 //201

保持动机 //206

 

第7章 成为杰出人物的路线图

杰出人物拥有相同的成长路线:一,产生兴趣;二,变得认真;三,全力投入;四,开拓创新。

三位女性象棋大师 //225

第一阶段:产生兴趣 //228

第二阶段:变得认真 //234

第三阶段:全力投入 //238

年龄与适应能力的关系 //240

成年人也可培养出完美音高 //246

第四阶段:开拓创新 //250

 

第8章 怎样解释天生才华

自闭症奇才并不是天生拥有某种神奇的才能。相反,他们和其他任何人一样,是通过练习来练就那些本领的。

破解“帕格尼尼奇迹” //256

破解“莫扎特传奇” //260

破解“天才跳高运动员的神迹” //265

破解“自闭症奇才” //270

“缺乏”天生才华的人 //273

训练VS“天才” //277

换个角度看基因差异 //286

相信天生才华的危险性 //292

 

第9章 用刻意练习创造全新的世界

我们可以给孩子留下的最重要的礼物,是帮助他们发展出本来认为自己不可能具备的能力,从而发现自己能够掌控自身潜能,也知道要使自己的梦想成真,需要用什么方法、付出怎样的努力。

用刻意练习原则教物理 //300

刻意练习的前景 //304

创造全新的世界 //313

参考文献和注释

 

 

 

引言

 

天才存在吗

为什么有些人对他们所做的事情如此擅长,擅长到令人不可思议的地步?不论你观察哪个行业或领域,从竞技体育、音乐表演,到科学界、医学界和商业界,似乎总有几个非同凡响的人,让我们对他们能做的事情以及杰出的程度感到炫目。当我们遇到一个如此非同凡响的人时,往往自然而然地认为,这个人生来就比别人优秀。我们经常说,“他真的很有天赋”,或者“她是真正的天才”。

 

但现实的确如此吗?对这些在其各自行业或领域表现优异的人,比如运动员、音乐家、棋手、医生、商人、教师,等等,我研究了30多年。我深入细致地研究了他们的许多细节,包括他们所做的事情,以及怎样做事情。我暗中观察他们、采访他们,而且测试他们。我探索了这些杰出人物的心理状态、生理机能以及神经解剖学部分。随着时间的推移,我渐渐懂得,没错,这些人的确有着卓越的天才,它们深藏于他们的能力之中。但是,他们的天才,并非人们通常假定的那种,而且,甚至比我们想象的还要强大。最重要的是,这是一种我们每个人都与生俱来的才能,通过适当的方法,我们也一样可以充分利用。

 

莫扎特的完美音高

1763年,年轻的沃尔夫冈·阿玛多伊斯·莫扎特计划环欧洲旅行演出。正是这次演出,铸就了他的传奇。那一年,莫扎特仅仅7岁,身材矮小得只能勉强看到大键琴的顶部,但他用自己演奏小提琴及各种键盘乐器的技能,深深地迷住了家乡萨尔兹堡的观众。他演奏的乐器,看上去让人不敢相信,如此小的孩子居然能演奏。但莫扎特还留有另外一手,甚至让他那个时代的人更加感到震惊。我们知道他的这种更令人震惊的天才,是因为在莫扎特及其家人离开萨尔兹堡开始旅行演出之前不久,莫扎特父亲的故乡奥格斯堡的报纸上发表了一封写给编辑的信,信中谈到了年幼的莫扎特。

 

信的作者写道,年幼的莫扎特听到某种乐器演奏出来的调子时,不论是哪种调子,马上便能准确地辨别出来:是高于中央C音的第二个八度音的升A调,还是低于中央C音的降E调。莫扎特甚至能在某个房间里听得出另一间房间里的人弹奏的调子,而且,他不但能分辨小提琴和古钢琴演奏出来的调子,还能分辨任何一种乐器的调子。莫扎特的父亲是一位作曲家,也是一位音乐教师。他的家里摆满了各种各样的乐器,只要是大家可以想象到的,几乎应有尽有,而且不仅仅是乐器。莫扎特这个小孩,还可以分辨任何足够像音乐的声音的调子,比如时钟的报时、大钟的鸣响,以及人们打喷嚏的声响。在当时,大多数已成年的音乐家,即使是经验最丰富的,也无法与莫扎特匹敌。他在这方面的奇才,甚至比起他在钢琴和小提琴上的才华,更能表现出他天生就有的那些神奇才能。

 

当然,如果放在今天,这种能力并非如此高深莫测。比起250年前,今天的我们,不但知道的东西更多,而且大多数人,至少都听过那些音调。在音乐上,“绝对音高”(absolute pitch)是个技术术语[更多的人称之为“完美音高”(perfect pitch)]。它异常罕见,大约在每万人中,只有1个人具备这种能力。这种能力在世界级的音乐家之中,比在我们普通人之中更加罕见,甚至在乐器演奏名家中,也非同寻常:人们认为,这种能力,贝多芬有,勃拉姆斯却没有;弗拉基米尔·霍洛维茨有,伊戈尔·斯特拉文斯基却没有;弗兰克·辛纳屈有,迈尔斯·戴维斯却没有。

 

简而言之,这似乎是一个绝好的例子,证明某种与生俱来的天赋,往往只有少数一些幸运的人才会天生拥有,其他大多数人并不具备。事实上,至少在200多年的时间里,人们普遍是这么认为的。但在过去的几十年里,人们对完美音高的理解,出现了极大的差异。如今,人们对完美音高的理解,直指我们人类另一种不同的才华,而不是纯粹音乐方面的才华。