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对身边的软暴力说不:如何识别和摆脱情感勒索

对身边的软暴力说不:如何识别和摆脱情感勒索

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作者:[美] 阿尔伯特·伯恩斯坦 Albert Bernstein

出版社:中国人民大学出版社

出版时间:2020年01月

ISBN:9787300271729


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编辑推荐

你在日常的人际交往中或与身边最亲近的人相处时是否遇到过这样的情况:

 

◎儿子:“爸爸,替我付这个月的租金,我保证这是最后一次。”,“你们”都知道这不可能是最后一次……

 

◎丈夫:“我要创业,你要帮助我,不要让我做任何可能会让我分心、会耽误我完成项目的事情。”所以“你”要一边赚钱,一边做家务,还要照顾孩子……

 

◎闺蜜:“我不止一次提醒过你了,不要让孩子玩棍棒游戏,太危险,我都是为了你好……”可是为什么“你”的好心,让“我”这么受伤呢?

 

情感勒索者并不是真正敲诈勒索的犯罪分子,他们指的是那种不停地向你索取,要你付出,要你为他所有的负面情绪买单,而且还永不满足,也永不感恩的那种人。这本书的主旨并不是去谈论情感勒索者的道德水平,而是教你如何能在日常生活中识别出他们,并给你提供一些对付这些黑暗力量的建议和想法。

 

 

内容简介

最使人疲惫的不是繁重的工作,而是糟糕的人际关系。因此,你在感到心力交瘁又不知道原因时,就需要退一步思考一下是不是遭遇了情感软暴力,遇到了“勒索者”。

 

尽管情感勒索者并不是敲诈我们钱财的不法分子,但他们却在不断消耗我们的精力、活力、情感以及注意力来满足自身需求。他们当中:

 

◎ 有人为了追求刺激,无视任何社会规则,恃强凌弱,藐视权威;

 

◎ 有人爱哗众取宠,渴望时刻得到别人的关注和认可,他们的人生就是一场演出;

 

◎ 有人孤芳自赏,沉浸在自恋的泡沫中无法自拔,无视他人的感受和需求;

 

◎ 有人过分追求完美,再小的细节都不放过,刻板而僵化;

 

◎ 有人总是疑心重重,怀疑爱人、朋友和家人的忠诚度,且崇尚“阴谋论”。

 

作为一位在临床心理领域从业多年的治疗师,伯恩斯坦以其独到的视角、通俗的语言深入浅出地分析了情感勒索者的特点,全面描述了反社会型、表演型、自恋型、强迫型和偏执型五种情感勒索者,并针对每一类勒索者提供了防止情感被榨干的应对方法。读完本书,你将学会:

 

◎在被其俘获并榨干之前,能够从人群中鉴别出情感勒索者——反社会型、强迫型、表演型、自恋型以及偏执型;

 

◎使用一系列技巧来避免糟糕的人际关系,并拯救那些濒临崩溃的亲密关系;

 

◎处理好那些独特而棘手的情况——当情感勒索者是你的配偶、伴侣或孩子时;

 

总之,你将会有足够的武器来对付消耗你情感能量的人,对软暴力说不。轻松自如地进行心理调适,摆脱不健康的人际交往。

书摘 · 插画

阿尔伯特·伯恩斯坦(Albert Bernstein)博士是一位临床心理学家、商业顾问和作家。40多年来,他一直与各类客户合作,并为各类企业提供咨询服务。

 

他的写作反映了其在各行业的丰富经历、幽默感和扎实的知识。他的书中为应对麻烦的人和情况提供了分步说明。

 

他的另外两本著作《恐龙智慧》《关于商业本能的作用》,以及这本讲人格障碍的《对软暴力说不》都在各自领域被视为经典。


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第1章 夜幕下的孩子:情感勒索者

 

情感勒索者像吸血鬼一样会跟踪你,甚至此时此刻,正在偷偷跟踪着你。无论是在宽阔明亮的大街上,还是在灯光闪烁着的办公室中,甚至还可能在你温暖的家里,他们就在那儿,伪装成正常人,直到自己的内在需求将其转变为嗜血的野兽。

 

它们吸食的不是你的血,而是你的情感能量。

 

你可别误以为我们在谈论那些常见的讨厌的人。他们不过是聚在门灯旁的飞虫,只要我们将手一挥就会轻易将其赶走。我们谈论的是名副其实的黑暗生灵。它们不仅能够激怒你,还有能量将你催眠,使你的心灵沉浸在虚假的承诺之泉,直至深陷于他们的魔咒,无法自拔。情感勒索者引诱你,然后榨干你。

 

起初,情感勒索者看起来比普通人优秀。他们像罗马尼亚的德古拉伯爵(Dracula count)一样头脑聪颖、天赋异禀、富有魅力。你喜欢他们,信任他们,你对他们的期望要高于他人。你期望很多,但却得到很少。最终,你被他们俘获了。你邀请他们走进你的生活,却丝毫意识不到你正犯下的错误,直到他们将你榨干,消失在黑夜。留给你的,是一枚空空的钱包,以及一颗破碎的心。即使在那时,你还在纳闷:

 

是他们的问题?还是我自身的问题?

 

是他们的问题,是这些情感勒索者的问题。

 

你知道他们吗?在你的生活中,你感受过他们的黑暗能量吗?

 

你是否遇到过这样的人,他们最初看起来似乎完美无缺,但是后来却变得无比糟糕?你是否曾被一个人突然迸发的无限魅力迷住了双眼,尽管他的魅力时有时无,像是忽明忽暗、廉价劣质的霓虹灯牌?你是否听到过有人在夜里悄声对你许下承诺,尽管未等黎明来临,承诺就被远抛脑后?

 

你被榨干过吗?

 

情感勒索者并不是黑夜中从棺材里爬出来的吸血鬼。他们和我们一样,就生活在大街小巷。他们可能是你的邻居,当面对你热忱友好,一转身就散布你的坏话。

 

他们也可能是你的垒球队友,虽然是明星球员,然而一旦被裁判处罚就火冒三丈、破口大骂,令所有在场的人难堪不已。

 

情感勒索者也有可能潜伏在你的家庭内部。想想你的姐夫,那个连工作都没有的“人才”,还有那个你已经没什么印象,对你向来不管不顾的婶婶,由于患上奇怪的衰竭疾病迫使你去照顾她。更不用提那些对我们“关怀备至”的父母了,他们总是告诉你要善待自己,结果到头来却指望你去取悦他们,真是让人气不打一处来。

 

勒索者甚至可能是与你同床共枕的人。前一分钟还是恩爱的伴侣,然而一分钟后就变成了冷漠无情的陌生人。

 

他们真的是勒索者吗?

 

情感勒索者并不是真正敲诈勒索的犯罪分子,这只是心理学上的一个别称。情感勒索者是那些具有心理学家所谓的人格障碍的人。在研究院,我学到了一种简单的辨别方法:如果一个人把自己逼疯,那就说明他的神经或精神有问题;而如果一个人把其他人逼疯,那就说明他患有人格障碍。根据美国精神病协会(American Psychiatric Association)的《精神疾病诊断与统计手册(第四版)》(The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders,DSM-4),人格障碍是指:某人的经历和行为模式持续明显偏离其所处文化的期望。这一模式可以表现在如下两个或多个方面:

 

1. 认知和诠释自己、他人及事件的方式;

2. 情绪反应的范围、强度、不稳定性及适宜性;

3. 人际功能;

4. 冲动控制。

 

该手册中描述了11 种不同人格障碍的思维与行为诊断模式。我们将分析其中五种最有可能给你日常生活带来麻烦的人格障碍。这五种人格障碍类型分别是:反社会型、表演型、自恋型、强迫型以及偏执型。我之所以选择这五种,是因为它们在人群中最常见。在生活中,你极有可能遇见有那么一点点自恋或者表演型人格的人,相比之下,遇见稍微有边缘型人格或者分裂型人格的人的可能性则小得多。

 

我选择这五种类型的主要原因是,尽管它们是病理性的,而且还会榨取消耗他人的能量,但是这五种人格障碍却有着十分吸引人的特点。我从事心理学工作已四十余年,多次目睹了这五种人格障碍自始至终、持续不断地给很多人造成了困扰,不管是工作还是生活。

 

本书讨论的大部分情感勒索者的心理都称不上严重异常,因此还不会被正式诊断为人格障碍。然而,他们思考和行为的方式仍符合DSM 所描述的类型。我们可以将这些类型看作难相处之人的名录?D?D 囊括了从严重到需要住院就医到处于极度压力之下才会爆发的足够温和的人。在心理学的范畴里,一切都是具有连续性的。

 

以上所有类型都基于这样一个事实,那就是情感勒索者与其他人看待世界的方式不同。他们对不切实际、难以实现的目标的极度渴望,导致了他们的观念被扭曲。