作者：[美] 黛博拉·塞兰尼/文、[美] 凯拉·泰斯/图
翻译：刘宣谷
出版社：中国妇女出版社
出版时间：2021年06月
ISBN：9787512719736
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书摘 · 插画
内容简介
编辑推荐
闷闷不乐、不爱学习、食欲不振、难以抚慰、失眠疲乏……
经历负面的低落情绪无异于在消磨精力，让孩子身心疲惫、无精打采。
对自己的情绪和感受有所体察，是父母教导孩子走出积极人生的第一步。
这本书会带你和孩子了解怎样及早应对，恢复生机，积极向上！
1. 终身受益：本书直面孩子的负面情绪，帮助孩子有效排解低落，远离抑郁，快乐积极生活。2020年中国国民心理健康蓝皮书显示，24.6%的青少年抑郁，7.4%重度抑郁，正是孩子情绪问题长期被忽视的结果。
2. 超级硬核：30余年执业心理学家、心理学博士、教授、获奖作家黛博拉倾力之作。小时候的黛博拉曾陷入过令人沮丧的抑郁症，最终通过心理治疗挽救了她的生命，也就自然地让她具有一个独特的能够更好地帮助别人的视角。
3. 应对低落有办法：提高孩子的感知力和应对力，及时觉察低落情绪——难过、郁闷、孤立、烦躁、敏感、疲乏……借助五种感官（视觉、嗅觉、味觉、触觉、听觉），帮助孩子恢复生机与活力。
4. 超级实用：附有成年监护人实用指南，巧妙识别不同年龄孩子的低落表现，有效缓解孩子的低落情绪。
5. 荣获2020年美国“读者挚爱”奖，入围2020年美国儿童图画书国际图书奖。
6. 全球育儿专家和家庭顾问乔·弗洛斯特、圣路易斯华盛顿大学教授琼·鲁比、学前教育专家孙莉莉、中科院心理学博士陆小英倾情推荐。
内容简介
每个孩子都会经历低落忧郁的情绪，闷闷不乐、烦躁不安、远离他人甚至忧伤郁结……这种情绪可能是偶尔的，也可能很长一段时间，甚至容易跟其他情绪混淆。
书中以小男孩为视角，分享了他经历难过的体验，以及如何赶跑心里的悲伤，比如与值得信赖的人谈心、用蜡笔画出悲伤、通过挤压粘土释放压力，或者听一听美妙的音乐、闻一闻新鲜的空气……
“现在我难过时，还是会哭出来。还是会躲起来。不过都只有那么一小会儿。因为我现在知道了该怎样做能让心里面更好受。”
低落忧郁情绪稍不注意，有可能是一种压倒性的情绪，重要的是要及时发现、排解和预防。《妈妈，我好难过怎么办？》是30余年执业心理学家、教授黛博拉倾力之作，送给所有人一本温和的儿童负面情绪管理绘本。书末附有成年监护人实用指南，巧妙识别不同年龄孩子的低落表现，借助五种感官（视觉、嗅觉、味觉、触觉、听觉），帮助孩子恢复生机与活力。
作者简介
黛博拉·塞兰尼
心理学博士，美国艾德菲大学的教授，还是一位获奖作家和心理学家，30多年的执业实践经验，专门研究焦虑症、抑郁症、创伤和产后疾病，在心理问题的解决方面颇具心得，为诸多患者提供了极其可靠的心理支援与治疗。
小时候的黛博拉也曾陷入过令人沮丧的抑郁症，终通过心理治疗挽救了她的生命,她决定将心理学作为自己毕生追求的事业。她说：“曾经的抑郁症经历很自然地让我具有了一个独特的、可以更好地帮助别人的视角。”
她出版过《您的孩子和抑郁症》（Depression and your child）、《康复信》（The Recovery Letters）、《鼓舞人心的希望》（Inspiring hope）等图书。曾在多家学术期刊发表抑郁和心理创伤的相关论述，并接受过《新闻日报》《今日心理学》《芝加哥论坛报》《纽约时报》、美联社，以及CBS（哥伦比亚广播公司）和NPR（美国国家公共电台）分支广播等多家媒体的采访。此外，她还是走上TEDx演讲台的演说家，并曾担任NBC电视节目《法律与秩序：特殊受害者》的技术顾问。
凯拉·泰斯
身兼数职，她是童书作家兼插画家，是图画小说家还是一位充满蓬勃生机的服装裁缝，出身于一个被艺术和音乐包围的家庭。泰斯的工作室位于纽约州中部，工作室里塞满了来自全球各地的书籍和布料。在艺术创作之余，泰斯时不时还会和丈夫一起，为两个女儿的足球比赛和音乐剧演出应援助威。