作者：河正宇
出版社：中信出版社
出版时间：2022年05月
ISBN：9787521715330
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书摘插画
内容简介
编辑推荐
河正宇亲笔图文随笔集，时隔7年再出新作，近百张罕见生活照大公开新标签：每天走3万步，甚至10万步的“行走狂”
视角多元，全方位呈现一个真实的河正宇。细述出道20年演艺经历、心境变化，呈现一个细腻柔和、真实自洽的河正宇。从演员、制片人、普通人的视角，分析看待事物的方式，如何把徒步变成日常，如何自我调节情绪。从中可以看到谦卑、真诚，痛苦、压力、解脱。内容涵盖徒步、情绪调节、绘画创作、个人修炼，分享作为演员和导演的感悟、心得体会：拍戏、导演、监制、团队、票房惨败、灵感枯竭、人生低潮。
韩国现象级畅销图书，出版2天加印3次，屡登韩国各大图书榜单
内容简介
除了演员、导演、制片人、画家的身份，河正宇在本书中分享了自己另一个独特的标签：每天走3万步，甚至每天走10万步的 “行走狂”。在他看来，走路是让身体健康、心情愉悦简单的办法。身心俱疲时，情绪低落时，百思不得其解时，就去走路，这样锈迹斑斑的身体和心灵便开始变得润泽起来。
这本书记录了河正宇出道20年以来的演艺经历和心境变化，包括次做导演的心情，电影票房惨败后的复盘，演艺事业低谷期如何度过，如何用美食和走路转换心情等。书中还分享了很多独到的“河式人生哲学”。
- 去选择自己要走的路，了解自己的步伐，不勉强，按自己的节奏走下去。
- 他们认为，高雅的艺术与安定的生活是不能两立的。但是我可以坚定地说，我所知道的好作品都来源于好的生活。
- 下雨我就打伞，冷了我就穿外套，一有情绪问题我就出去简单地走一走。对谁来说都没有毫无问题的一天，也没有毫无烦恼的一天。
- 不光是电影，我在某些选择的岔路上做决定的基础大概还是“人”。我不是单纯地与成功人士或给出惊人条件的人合作，而是会观察他以怎样的心态去拍摄这部电影，以及他的作品具有怎样的意义。
透过本书，你将看到一个细腻、柔和、自洽、幽默的河正宇。书中还附有近百张罕见生活照，全面展示一个光环背后立体真实的河正宇。
作者简介
河正宇
韩国知名演员、导演、制片人
电影代表作
《绝地隧战》、“与神同行”系列、《1987》、《小姐》、《隧道》、《暗杀》、《群盗：民乱的时代》、《许三观》、《过山车》、《恐怖直播》、《577计划》、《柏林》、《爱情小说》、《与犯罪的战争：坏家伙的全盛时代》、《黄海》、《国家代表》、《追击者》、《不可饶恕》
个人画展
VACATION，表画廊，首尔，2018
Plan B，表画廊，首尔，2017
What Else，湖博物馆，首尔，2016
PAUSE，洛杉矶表画廊，洛杉矶，2015
Trace, 表画廊，首尔，2014
《河正宇个人展》，沃尔特·维克瑟画廊，纽约，2013
Mask: Pierrot, The Unfinished Story，H–art画廊，首尔，2012
Pierrot，DongWon画廊，首尔，2011
Pie rrot，仁寺艺术中心，首尔，2011
《河正宇招待展》，东亚媒体中心，首尔，2010
Horizon of Passion，Dr. Park画廊，杨平，2010
目录
序 走在路上的演员，河正宇
第一部分 每天3万步，偶尔10万步
因一句话而起的千里之行：577公里国土大长征
难道是因为心情？：有这种想法时就走起来
为什么总是迷失自我？：应该按自己的节奏和步调走下去时
让下半身变轻盈：从汉江到金浦机场，我的步行减肥法
我人生后的六天四夜：步行者们的天堂——夏威夷
休息不是一动不动地躺着：想要逃离夏威夷的某天
死守“生步”和“原跳”：很简单的日行三万步的行走课堂
10万步日记：突破极限继续向前
越过“眼泪岭”，就会有吃饭和休息的地方：我家的大院子，沿着汉江行走
夏威夷步行路线：第二个家
步行的魔法时间：冬日步行之乐
第二部分 吃饭，走路，笑
复盘的时间：为什么？为什么？为什么！ 与数不清的“为什么”对话
灰姑娘的秘密：像上班族那样，像运动员那样
吃饭，走路，笑：“吃播”始于日常
饮食自理：河正宇风格的马马虎虎烹饪法
煮出美味汤汁那琐碎而伟大的秘密：从与美食店老板的对话中学到的妙招儿
晨间步行与棒球：秋信守和我的人生曲线
迈出一步就成功了：在被子外面感到难为情的日子
累了，是该走起来了：又忙又累，例行程序！
虽然没能让所有人都笑出来：非要绕弯子的理由
解读并存储别人表情的工作：以导演的眼光坐在椅子上
不成为上级的方法：让出位子是如此美好
你相信语言的力量吗？：走在城市中心，惊悟
我们联系在一起：团体行动的乐趣
向你介绍我的朋友们：徒步队的老男孩们
为步行者准备的读书会：步行与读书之间微妙的共同点
第三部分 人，边行走边彷徨的存在
拥有闲不下来的能力：对不起，我无法只挖一口井
我无法确信自己：混音——不完美的人类为拥有完美声音而做出的奋斗
为何不被接受？：即便如此也要继续导演之路的理由
什么是男子气概：关于恐惧
我选择搭档的方法：与神同行
用双腿绘制出的意大利美术地图：不像旅游而更像留学的旅程
一位叫作低迷的老师：送给走在演艺之路上的人们
我遇见的努力大师们：思考努力的密度
为行走的人们祈祷：生活就是健康、努力地走下去
试读
关于走路
走路能有规律地训练并稳住我随时都会发生剧烈跳动的心脏。
但偶尔还是会遇到觉得出门很困难的人。他们说“我的梦想是与床合为一体”，假日里就整天躺在床上过“卧式”生活，连让疲惫的身体起来都很困难。我怎么可能会不知道呢？
我当然也有过那样的日子。睁开眼睛的时候，感觉全身就像灌了铅似的沉重。那种日子里，内心郁结难舒，闭着眼睛在被窝里一动都不想动。有时，这种日子不只有一天，而是第二天也这样，第三天也这样，然后了无止境一天一天地积累下去。这是想一整天都待在家里无所事事的日子。不知为何觉得家外面的世界都很陌生，只有自己的房间安全的日子。
但现在要是遇到那样的早晨，我会停止思考，先从原地上站起来。因为我知道，重的不是身体，而是想法。稍稍安慰自己，说服自己，先把自己带离躺着的位置。
不应该只在状态很好，各种条件也都具备时才开始行走。而是要把它当成一种习惯，当日后你真的跌落谷底，情况很糟糕时，你就会像现在一样依旧走下去。
在行走过程中，“就走到这儿吧？”的想法会突然涌上心头。有时是在行走之前，“要不今天就不出去了？”的诱惑会蔓延开来。但我对走完一条路时的喜悦和意义了然于心，所以会继续走下去。而且我知道，这些妨碍行走的想法很快就会消散了。
迈出一步就能走出去。
行走，是我对自己和他人的承诺。走路回来后立马就睡着了。没有失眠，没有整晚的忧郁，我在任何地方都能酣然入睡的秘诀当然就是行走。
去选择自己要走的路，了解自己的步伐，不勉强，按自己的节奏走下去。
走路可以保持身体状态的平衡。每天走一万步，饮食上再稍作调整，一个月后就会瘦很多。之后继续调整饮食，第二个月开始从一万步逐渐增加到一万五千步。不是艰难地去控制饮食，也不是整天只埋头于运动，而是体重迅速下降的同时还能深切感受到减肥的乐趣。
与其制定不合理的目标后马上放弃，倒不如轻松完成自己理想的目标，感受徒步的快乐。即使小区里无处可走，也会有胡同和人行道。现在就去离你近的路上慢慢走走，无需不合理的绝食和节食，给我们的身体带来小小的变化，这就是我所建议的步行减肥法的开始。
我越累就越想去夏威夷。如果我没有夏威夷，也许早就在许多事情和负担中掉队了。在夏威夷，我可以躲藏在大自然的怀抱里，在它的羽翼之下无忧无虑地休息。不是作为演员而是作为“野生人”的河正宇，对他来说夏威夷是在日常生活中能够享有的别的奢侈，也是一个幽静的洞窟。
什么都不做和休息是两回事。我学会了休息也是需要努力的这一事实。是不是至少也应该像工作时那样花些功夫来照顾自己的身心呢？不要把工作和休息混为一谈，不要把一动不动地躺着当成是休息。在忙于工作的时候，不要找“以后再休息”之类不切实际的借口。
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