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当时忍住就好了

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作者:[美] 肯·林德纳

翻译:钱峰

出版社:江苏凤凰文艺出版社

出版时间:2018年12月

ISBN:9787559430595

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书摘插画

当时忍住就好了 - 文轩书苑

内容简介

编辑推荐

胡歌给粉丝签名时,看到本书感叹:“说的太对了”

★写给每一个内心善良,却总被误解的性情中人。

“忍住”是一种智慧的处世哲学,是既不让自己委屈,但也不伤害他人的情商之道。

低情商的“冲动”不如高情商的“克制”

当我们毫无原则地妥协时;当我们头昏脑涨地愤怒时;当我们毫无节制地拖延时,我们是否都有“当时忍住就好了”的感叹?

★哈佛大学情商自修课,亚马逊十大畅销书

分寸感、自律、情绪管理、自我管理、心理边界、人际交往,沟通演讲,大多都与情商有关,拼完以后才发现,拼的是情商!

哈佛导师的情绪管理7步法,提高情商,重塑一个淡定与机智的自我

  

内容简介

我们是否经常有以下境况:

因为心直口快,总是伤害无辜的亲近之人;

总为同一种事情发火,总被同一种“杠精”激怒;

忍不住答应同事的无理请求,结果吃力不讨好;

面对各种事情的deadline,吃喝玩乐,嗨皮不止;

时常被愤怒激得头昏脑胀,做下后悔的决定; 

关键时刻,大脑容易一片空白; 

遇事纠结不已,常骂自己是“马后炮”。 

这些生活中的纠结时刻,归根结底是因为我们“忍不住”!

本书中的“忍”是一种驾驭自身能量的能力,作者提出情绪管理7步法,帮助读者在关键时刻“忍住”,修炼我们为人处世的情商,做出更好的选择或者决定。

作者简介

[美] 肯·林德纳

美国金牌心理咨询师,深造于哈佛大学,心理学博士,“矛盾性格心理学”创始人。 

30年内,为数万人做过心理咨询,其中包括马特洛尔、莱斯特·霍特、桑吉·古普塔、罗宾·米德、安·克莉等知名人士。

他在哈佛大学所倡导的“情商自修课”十分火爆,受到众多学生和老师的喜爱。

 

很多人曾问我:关键时刻让我们失控的是什么?我的答案是:能量。

试读

我想请你回忆一下,当你被某人或某事激怒时,你的身体是否会感受到肾上腺素激增的兴奋感?当你恋爱时,你是否会有那种飘飘欲仙、充满无限动力的感觉?当你得到梦寐以求的东西时,你是否会有异常兴奋的感觉?如果有,为什么?因为这些情绪来袭的瞬间,引发了你生理上非常激烈的能量电荷,从而形成了你生理上相应的感受。我把这种情绪称为“生理情绪”,只不过我们通常会从理性的角度来看待这种情绪,很少会把它视为一种起催化作用的力量,更加不会把这种力量当作一种强烈的能量电荷来看待。

有些能量是正面的,可以给你愉悦、上进的念头,而有些能量却是负面的,会让你升起沮丧、退缩,甚至毁灭的念头。

这些能量是巨大的,它们不会凭空消失,只能被转化。它们无所谓好坏,关键在于你如何驾驭它们。当然,对能量运作的研究是复杂的,我为此耗费了十几年的心血,这里我只介绍几个基本概念,因为这对于帮助大家驾驭自己的能量已经足够了。这就好像你们只需要喝牛奶,而无须去研究怎样才能生产出这样的牛奶,不是吗? 

第一个基本概念是“理性的能量”和“感性的能量”。理性的能量,是指我们的才智,即我们的见识或我们脑中的思想。感性的能量,指的是我们的感受,即我们通常所说的情绪、欲望、冲动等。

没错,当你做选择时,这两种能量很可能水火不容。然而你会发现,你的才智和情绪其实是可以合作的,它们能助你实现最渴望实现的目标,过上梦想中的生活,体验掌控自己情绪时的那种全身充满活力的感觉。这种和谐的通力合作便是你追求的目标。

第二个基本概念是“能量的流动”。很显然,我们要想做出对我们最为有利的人生选择,仅靠思考是不够的,因为我们经常会受到人、事、思想或者某些情况的潜在影响而产生负面情绪。这个时候,理性的能量和感性的能量就会发生碰撞,碰到这种情况,我们通常都会无能为力,只能任由这些负面情绪和欲望冲昏我们的头脑,击垮我们的理智,最终做出错误的选择。一位名叫比尔的人曾向我寻求帮助。他是一个非常有天分的人,对自己的工作远见卓识。然而,他有些情绪控制方面的问题,也曾因为情绪失控遭受了不少挫折。尽管比尔在工作中有过不少成绩,但是一旦有什么事情触动了他的“情绪按钮”,他便会变得异常暴躁,对同事大发脾气。下面是发生在他身上的一则小故事。

比尔的老板非常欣赏他过人的天分,即使知道他经常在工作中大发脾气,也不过睁一只眼闭一只眼。但有一天比尔又发脾气了,这次发脾气的对象是一位德高望重的同事。他面目狰狞、满腔愤怒地用极其刻薄的话指责这位同事。这位同事当场表示,如果公司不解雇比尔,他就辞职不干了。鉴于比尔之前的种种行为已经引起周围同事极大的不满,老板不得不解雇比尔。 

在这个个案中我们不难发现,尽管比尔有异于常人的天分并且也十分热爱自己的工作,但是一旦有什么人或事触碰到他敏感的神经,他就完全无法控制自己的情绪。很不幸,不到一年,比尔又丢掉了第二份工作,失业原因跟上次一样:他经常性的勃然大怒。

很明显,这个案例给我们展示了一个人被愤怒的情绪控制,从而丧失理智判断的过程。比尔在原来的公司里因勃然大怒已经被指责过无数次。每次与人力资源部门的人交谈时,比尔总说自己非常明白不应该把气撒在同事身上。他知道这样不停地乱发脾气肯定会影响到自己的职业前景,甚至还会造成失业。比尔最后一次与人力资源部门负责人谈话时,曾无比悔恨地对负责人和公司总裁说他已经想通了(在一次次乱发脾气之后),以后无论任何人或事让他生气时,他都会“理智”地处理。随后他又非常诚恳地表示,他非常珍惜在这样一个享有盛誉的公司工作的机会,也非常感激他们能给自己继续在这里追寻职业理想的机会。他不断地说他已经知道该怎么做了,他再也不会发脾气了,再也不会贬低和辱骂同事了。

公司领导听着比尔的忏悔,觉着他似乎真的认识到了他过去犯下的错误,也明白他将来应该怎么正确处理类似的问题,于是决定给他最后一次表现的机会。但是,一周之后,这个珍贵的机会就被他毁掉了——就是他对公司德高望重的同事恶语相向的那一次。

之后比尔花了近两年的时间找工作。工作要求比先前降低了许多,也不敢申请名气大的好公司,然而他还是一无所获。从那以后,比尔不得不忍受痛苦和悔恨,继续挣扎着寻找工作。他不得不放弃原本既适合又钟爱的工作领域,转而去接受那些薪资较低的其他行业的职位。