作者：pha
出版社：湖南文艺出版社
出版时间：2025年02月
ISBN：9787572622212
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书摘插画
内容简介
编辑推荐
1.日本畅销超过10万册，数十万年轻人热议的生活状态，不躺平，但也不过分纠结。
2.作者pha不仅敢想，还敢去实践，通过自己的方式尝试了新的活法。
3.当你放弃了必须的事项，会发现外面的世界广阔无边，每个人都可以按自己的想法重新活一次。
4.信息爆炸时代的清醒之书，不被传统世俗束缚。买房买车、早婚早育、职场内卷、广泛交际等，不盲从上一代人的价值观。
5.不拥有清单、不努力清单、不自责清单、不期待清单，认真思考，理清思绪，拥抱不确定，获得大自由。
内容简介
《人生拒绝清单》是一本人生励志图书。整理出什么不是“必须做”的，剩下的就是自己的人生。
当今世上充斥着无数“必做之事”。不管是看电视、上网还是逛书店，到处都是“不这么做就糟了”的言论。一个原因是“信息泛滥”。在当今社会，活着就逃不掉被大量信息所污染。另一个原因是“这样能赚钱”。99%的所谓“必做之事”,其实都是“可以不做”的。为了摆脱每天被什么事缠身的生活方式，让我们把盘踞在心中的“必须做”整理出来吧!
作家简介
[日]pha
1978年出生。现在住在东京都内。共享房屋“极客之家项目”发起人。
24岁毕业于京都大学综合人类学院，25岁进入公司“摸鱼”,28岁时思想受到冲击而辞职。从那以后每天都过着自己想过的生活。
著有《尼特族的生存之道—活用好互联网，没钱也能开心生活》《创建故乡—回去就能有个不愁生计的地方的生活方式》《未拥有的幸福论—不想工作、不结婚、不被金钱束缚》。
目录
第1章 营造干净整洁环境的不拥有清单
一切都可以免费获取的时代？ 002
□ 不买东西 → 与平时的落差 008
□ 不用钱来解决 → 金钱和时间的互换性 012
□ 不交房租 → 空房和小屋 016
□ 不独占 → 不纯的动机 021
□ 不要只在脑子里想想 → 认知偏差 026
□ 不读到一半就撇下 → 四种做笔记的方法 032
□ 不数字化 → 让信息增色生辉 038
□ 不执着于过去 → 协和谬误 044
□ 不积累 → “成功”的枷锁 048
第2章 让行动变轻松的不努力清单
懒惰是一种美德？ 052
□ 不忽视倦怠 → 煤矿中的金丝雀 056
□ 不一直状态良好 → 强制性休假 060
□ 不让自己显得高大 → 马马虎虎吧 064
□ 不削减睡眠时间 → 不睡会早死 068
□ 不自己动手 → 大家都想被人依靠 072
□ 不马上做决定 → 交给你脑中的小矮人 076
□ 不做自己讨厌的事 → 是否适合做公司职员 080
□ 不特殊对待周六周日 → 有人休息也能运转的组织 084
□ 不总待在一处 → 改变人的三种方法 088
第3章 让意识变轻松的不自责清单
归责自己 50% 就好？ 094
□ 不二选一 → 一切皆是立场之争 098
□ 不归功于自己的实力 → 成功靠的是运气 102
□ 不让自己孤立无援 → 废柴集中营 106
□ 不关联过密 → 人际关系的上限值 112
□ 不按计划行事 → “能去就去”的自由 116
□ 不歧视 → 生物的警惕意识 120
□ 不在同一个平台竞争 → 职业培训和程序员 124
□ 不扼杀情感 → “我完蛋了”仪式 130
□ 不绝望 → 饥饿、寒冷、想死 134
第4章 让人生变轻松的不期待清单
如果放弃期待，人生就会轻松？ 140
□ 不封闭 → 同时参与多种互动 144
□ 做事不带目的 → 自我充实（Consummatory） 150
□ 不忍耐到最后 → 割肉和抓食 154
□ 不献身于工作 → “助纣为虐者（Enabler）”的陷阱 158
□ 不在乎别人的看法 → 话听一半就够了 162
□ 不争论 → 暧昧地随声附和 166
□ 什么也不做 → 意守丹田 169
□ 不长寿 → 完成义务教育便是余生 173
□ 不钻牛角尖 → “无懈可击”的悖论 177
后记
试读
不钻牛角尖——“无懈可击”的悖论
任何事情思虑过度，大体都会陷入僵局，所以最好在合适的时候来点“妥协”、“无奈”和“随意性”。
举个例子来说，即便你讨厌努力工作，但一味坚持“无论何种状况也绝不努力工作”的生活方式，不也正是在为了不去努力而在拼命努力吗？
有时候，多努力一点比不努力更容易，也更自然。
类似的悖论还有很多。过度认为“无论何时都不要勉强自己，顺其自然即可”，反而会不自然。
认为“不要有任何欲望”，本身就带有希望恬淡寡欲的欲望。
正如我在“什么也不做”中所写的那样，真要什么都不做也是很难的。
就算你想拥有无所不能的力量，如果真成为不老不朽、无所不知、无所不能的神一样的存在，也会觉得一切都索然无味吧。
在更世俗的层面上，经常听到这样的说法：当你强烈地想要自己受欢迎时，你就会过于激进，使周围的人远离你，你就不会受到欢迎；而当你想“我不在乎受不受欢迎”时，突然间就很受欢迎了。
在生活中，有想法或有信念是好的，但如果你试图把这个想法或信念实现得太完美，大抵都会遭遇失败。
无论有多么伟大的想法，秉持教条主义都容易走进死胡同。
所以，有理想是好事，但如果你有“适可而止”的态度，懂得在某些时候放弃或者妥协，事情就会变得更好。
我在本书中也写了不少“不要 ×××”的内容。虽然是我自己写的，我还是要说，如果有人把我这里所写所说的内容全都完美地付诸实施，我会感到害怕的。大家只要随意读读，适当吸收对自己有用的部分以做参考便好。
我自己是不是总是完全遵守这里所写的内容呢，自然也不是。我希望按照这样的感觉生活下去，但我也经常一不小心就失败。人生总是充满输赢的。
好吧，事与愿违才叫人生，适时放弃，慢慢干吧。