作者：林款帶
出版社：三采
出版时间：2018年11月
ISBN：9789576580642
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血糖穩定不亂飆，身體自然好！
《良醫健康網》票選新陳代謝第一名醫•林款帶
從患者在診間最常提出的疑問，教你正確的穩醣生活。
別讓截肢、失明、洗腎，威脅未來人生！
現代人的飲食改變，不僅依賴外食，
高油、高鹽、高糖的調味習慣，導致糖尿病患者與日俱增。
全台的糖尿病患者粗估至少已有227萬人，糖尿病更是多年名列國人十大死因，幾乎每小時就奪走一人性命。
更有許多人是有隱形的血糖問題而不自知。
糖尿病最可怕之處在於併發症，
血糖控制不佳，除了有可能危及性命的急性病變；
還有會造成腦血管、心血管、眼睛、腎臟、足部、神經等各種慢性病變，
近年更有糖尿病患者罹患失智症機率大增的說法。
糖尿病其實是一種生活習慣病，雖然有各種類型，想要避免血糖波動導致併發症上身，
保持血糖值的平衡，良好的生活習慣與態度尤其重要。
林款帶醫師為《良醫健康網》4萬網友票選「代謝內分泌科」第一名醫師。曾任職於林口長庚醫院新陳代謝科，離開後開設個人診所近20年。除了直接幫助糖尿病友控制血糖，更因為第一線與糖尿病友接觸，了解病友面對生活中各種大小毛病時的困擾。
45個糖尿病專科醫師穩醣建議
有最專業的醫療知識、更有最語重心長的叮嚀醫囑。
Q：控制血糖要飲食、運動、藥物三管齊下，我知道，問題是要長期做到談何容易？
－－治療糖尿病，行為治療很重要，看過《祕密》嗎？書裡強調的信念，就很適合用來治療糖尿病？
Q：血糖不穩，也跟情緒有關嗎？
－－情緒穩定可以讓血糖和心血管穩定。如果有無法對人說的心事，建議你去「戶外運動」，曬曬太陽、開闊視野，都會比悶在家裡或健身房好。
Q：我控制不了嘴巴，減重好困難喔！
－－那你試試把三餐飲食做成紀錄啊？吃完東西就刷牙，很有效的。
跟著款帶醫師做，
血糖穩定、控醣生活更輕鬆！
本書特色
網友最信賴醫師：良醫健康網票選「代謝內分泌科」第一名醫師˙林款帶睽違多年的文字著作。
解答患者疑問：糖尿病患者最常問的問題、款帶醫師都逐一回覆、解惑。
醫師心內話：45個穩醣關鍵，從血糖知識、飲食方法、運動絕竅、日常習慣、併發症與疾病預防切入，叮嚀患者養成基本概念。
國內推薦
林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師、中華民國內分泌學會常務監事 林仁德
书摘 · 插画
林款帶醫師良醫健康網代謝內分泌科第一名！
曾任林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師
現任自在診所糖尿病照護中心院長
學歷：長庚大學醫學系
經歷：
自在診所院長(自2000/09迄今)。
林口長庚醫學中心內科、新陳代謝科主治醫師。
林口長庚醫學中心臨床講師。
林口長庚醫學中心畢業後一般醫學訓練指導醫師。
前聯合報、中時晚報專欄作家。
目錄
PART1穩醣關鍵──顧好血糖很重要
注意身體的血糖警訊
了解血糖波動
讓你的血糖穩下來
不要把糖尿病當絕症
你是糖尿病體質嗎？
掌握血糖檢測祕訣
這三個血糖數值很重要
空腹血糖比睡前高，問題出在這
糖尿病前期了嗎？別緊張
◆款帶醫師的「血糖」心內話
PART2穩醣關鍵──這樣飲食最妥當
預防糖尿病，從吃開始！
這樣吃，不怕血糖上下跑
飲食穩定血糖很簡單
遵守糖尿病飲食治療
聰明飲食比例與選擇
小心低升糖系數的迷思
低升糖食物不等於低熱量
牢記糖尿病飲食十法
想吃甜食，不妨親身實測！
請遠離菸酒
不加油，小心更傷身
別太依賴營養保健品
善用素食的優點
聰明選水果，就能放心吃
◆款帶醫師的「飲食」心內話
PART3穩醣關鍵──運動是最佳幫手
穩定血糖從運動開始
了解「運動強度」
做好運動前的準備
運動不求難度，在於持續
運動計畫很重要
找到適合你的運動
少吃多動，拒絕脂肪肝
款帶醫師的「運動」心內話
PART4穩醣關鍵──日常生活要開心
隨時保持好心情
睡得好不好，很重要
拒絕壓力纏上身
提升身體的代謝率
中醫治療是輔，不是主
◆款帶醫師的「生活」心內話
PART5穩醣關鍵──別怕併發症與疾病
別讓慢性併發症上身
血糖失衡好危險
併發症比藥物副作用更可怕
遠離代謝症候群
小心保護你的雙腳
冬天要小心心臟問題
享受快樂愛愛的技巧
遠離大腸癌
別讓自己受感染
胰島素沒你想的可怕
◆款帶醫師的「併發症」心內話