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不靠藥物降血壓 - 文轩书苑

不靠藥物降血壓:讓你的人生從「高血壓」、「長期服藥」及「減鹽飲食」中自由

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作者:加藤雅俊

出版社:悅知文化

出版时间:2019年01月

ISBN:9789578787698

内容简介

  壓力型高血壓,正侵蝕上班族!
  ●2018日本上半年實用書類別TOP7!
  ●一出版即數月蟬聯日本amazon健康類別TOP1!
  ●暢銷25萬冊!引發日本醫藥界熱烈討論的話題書!

  工作壓力、缺乏運動、作息不正常、總是外食,使得高血壓年輕化早已不是新鮮事!
  為此,WHO呼籲:「25歲以上者,每3人就有一人有高血壓,必須及早預防。」

  治癒高血壓,
  關鍵在於改善「血管」的年齡!

  工作壓力太大,你是否一進公司就出現頭痛、脖子緊及頭暈等高血壓症狀?調查顯示,發現20至39歲年輕上班族血壓異常高達6成,出現高血壓年輕化現象。

  辦公室族群普遍都有罹患高血壓的潛藏危機,形成「辦公室高血壓症候群」,尤其,工作壓力越大、時間越長的工作型態,類似壓力性高血壓的風險越高,長久下來,血管彈性也會變差,雪上加霜。

  不論台灣和日本,高血壓都是排名第一的「國民病」,
  而且多數「年輕」患者,自己並不知道!

  很多人在健診後才發現自己有高血壓,
  其中不乏遠離菸酒的年輕人,
  然而,突然上升的血壓八成來自生活及工作壓力。

  「你的血壓偏高,吃藥降血壓吧!」
  為了控制血壓,很多人聽從醫囑,選擇長期服藥,
  但任何一種藥物持續服用,都將產生「副作用」或「抗藥性」,
  甚至導致嚴重病症。

  然而,在決定長期服藥之前,你還有許多能做的!

  本書介紹日本「預防醫學新概念」──
  在開始服用藥物控制高血壓之前,
  應該要有3個月的非藥物治療嘗試。

  非藥物控制血壓方法,完整揭露!

  「改變飲食習慣,收縮壓降50mmHg」
  「按1分鐘降血壓穴道,降20 mmHg」
  「每天5分鐘降血壓伸展操,改善高血壓體質」

  ●即效!立刻降血壓的妙方。
  ●實踐!幫助血管恢復彈性。
  ●日常!遠離高血壓的生活習慣養成。

專業推薦
 
  大多數的疾病在發生之初,都是身體的一個警訊,患者反而更應該去檢視自己的生活、飲食與情緒的問題,找出原因,並且改善,最後才是用藥,不是嗎?──京禾中醫診所 陳俊如 醫師

  全書給對防治高血壓有興趣的民眾一個完整概念,尤其在現今希望提高民眾健康識能的時代,讓自己對高血壓防治有更正確深入瞭解,才能更有效的維持與照護自己的健康,改善高血壓、預防高血壓。書中舉了許多實例及相關研究結果作為佐證,希望對於改善高血壓有興趣的民眾能耐心的看完,相信會有許多的體會,也更知道如何照護好自己的血壓。──台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中西醫整合科主任 陳建宏 醫師

  拜讀了日本的醫藥專家加藤先生所寫的這本書之後,在我的心裡響起了洪鐘一般的「共鳴」。在台灣,我們中西醫整合的醫師,對於血壓,也早就秉持著這樣的原則在處理了!──全德中醫診所 劉宗翰 醫師

讀者好評

  我的血壓偏高,醫生說可能是自律神經出了問題。因為我健康檢查的數字,包括:體重、膽固醇、中性脂肪、血糖值等,在血壓高的時期幾乎都在標準值以內。我試著照著這本書做之後,血壓大大獲得改善。我將會永遠珍藏這本書。(男性,35歲)
 
  家父因健檢診斷出高血壓,於是理所當然地服藥、飲食上也用心減鹽。我在書店看到「丟掉減鹽餐!丟掉降血壓藥!」的文案,於是買了這本書。坊間有很多醫生出的書,而這本卻是藥劑師寫的,對於減鹽、降血壓藥無法治癒高血壓有一目了然的理論及研究驗證,令人心服口服。(女,38歲)

  我每天都會定期量血壓,透過朋友的推薦購買了這本書,從中學到了許多令人恍然大悟的內容,也馬上身體力行。現在我已經不需再依賴降壓藥,每天的血壓都十分穩定,還能夠打高爾夫球及慢跑。很希望大家也都能不要再為病痛所苦。(男,51歲)

  我幾乎沒寫過書評,唯有這本書想寫。我一直有定期服用較輕的降壓藥,不過之前就算服藥,血壓也有130~150,按了人迎穴之後,任何時段的血壓都能降低10~15,尤其夏天,一整天的血壓大概能維持在110~120,真的很感動。(男,44歲)

作者简介

加藤雅俊 Masatoshi Kato

  藥劑師
  體內環境師®
  藥學預防醫學家
  Mitz事業(股)公司董事長暨社長
  JHT日本身心健康治療協會會長
  JHT日本身心健康治療學苑校長

  大學畢業後進入日本羅氏大藥廠。在研究中心(目前名稱為中外製藥研究所)參與血液相關的開發研究。擔任產品經理期間,走訪日本全國各醫院,注意到醫療現場的問題,因而開始從飲食+運動+心靈照護開始進行綜合研究,找尋「不靠藥物就能夠年輕健康的方法」。一九九五年以預防醫療為目標創業,成立「照顧身心雙方面」的沙龍,以及培訓治療師為目的的學苑。其獨創「同時重視飲食與運動的醫學」受到各界支持,而活躍於健康講座、伸展操教室、演講等,經常受邀參與電視節目、雜誌專題等。也負責維護模特兒與女演員的體內環境、照護職業棒球隊與運動員的訓練。

  著作等身,在日本累計熱賣超過160萬冊。

審訂者簡介

陳俊如醫師

  學歷
  臺大醫學院解剖學暨細胞生物學碩士
  臺北醫學大學保健營養學系理學士
  廣州中醫藥大學中醫博士
  中國醫藥大學學士後中醫系

  經歷
  現任京禾中醫診所院長、中華中醫學會理事
  曾任長庚醫院中醫部醫師、台大傳統醫學社指導老師、健保局審查醫師、黃庭醫學會理事、婦科醫學會理事、各大健康節目顧問醫師

  從小就愛好玩烹飪,家中廚房就是最好的實驗料理區,也極喜歡品嘗美食並樂於與家人朋友分享自己手做的愛心點心,大學時期選擇了與食物最相關的營養科系,才發現了原來吃對食物與健康有這麼大的關連性!大學畢業後因緣際會又再讀了中醫系,赫然發現,古人的藥食同源原來具有極深奧的智慧。成為臨床中醫師,這十多年來治療許多現代人亞健康疾病的心得體會是吃到對又美味的食物與擁有愉悅的心情是治病最好的良藥,天然的中藥與針灸的順勢平衡調理並配合營養醫學的觀念,讓許多慢性病並不必急著要靠西藥吃一輩子!

  家中孩子常有所領悟的說,有爸爸媽媽當中醫師真的很好!因為,生病了不用出去看醫生,爸媽照顧一天就好了!這也令人頗感安慰。

  專長:自律神經失調、睡眠障礙、不孕症、小兒過敏、免疫系統失調、體重管理

书摘 · 插画



目录

前言

第一章 實踐!降低血壓的兩大養生法
立刻降低血壓的降血壓穴道
如何按到正確的降血壓穴道?
確實發揮功效的按穴道祕訣
立刻有效!降血壓穴道
按了降血壓穴道,真的立刻降下來!經驗談
血壓上升的主因也可藉由穴道改善
對付緊箍頭部的頭痛 天柱穴
對付心跳加速、神經敏感的緊張 內關穴
對付快要爆血管的憤怒 合谷穴
對付煩惱、焦慮等壓力 勞宮穴
改善高血壓體質的降血壓伸展操
容易有高血壓?檢查肺臟&血管年齡
實踐!降血壓伸展操
胸部伸展操
背部伸展操
腋下伸展操
腰部伸展操
腿部伸展操
肚子伸展操
提昇心肺功能伸展操
提昇心肺功能健身操

第二章 「高血壓」的真面目
人體在高血壓的狀態
說起來,血壓是什麼?
「高血壓」的標準值由誰在什麼時候決定的?
「高血壓傷害心臟與腦」的根據
血壓上升是老化的自然現象!
血壓也因人而異
血壓超過「年齡+90」的人也有因應之道
血壓告訴我們肺臟的年齡、血管的年齡
隨便服藥降低血壓很危險
必須注意的危險型高血壓
為什麼男性的猝死率高?

第三章 「藥物」無法治癒高血壓
日本用量最大的藥物就是「降血壓藥」
標準下修,患者人數增加
降血壓藥「必須服用一輩子」?慢性病無法靠藥物治癒
過度嚴格的降血壓標準沒有意義?
高血壓治療導致腦梗塞增加?
吃藥降血壓為什麼導致腦袋一片空白?
為了「降低數字」而開的降血壓藥
製藥產業的祕辛
主要的降血壓藥與必須注意的副作用
高齡者的眼疾也與降血壓藥有關?

第四章 「減鹽」無法治癒高血壓
「高血壓必須減鹽」的根據是?
大規模的調查結果顯示「鹽分不是問題」
減鹽導致心肌梗塞增加?
身體有排出過多鹽分的機制
要留意「氯化鈉」
精製鹽與其他鹽的不同是?
「岩鹽」不含鉀

第五章 短短1分鐘立刻降血壓的方法
無需藥物也不用減鹽的加藤式降血壓法
按穴道就能立刻降低血壓的原因
絕大多數人都按錯穴道
醫療現場也有穴道效果的相關研究
從根本治癒「高血壓體質」的降血壓伸展操
降血壓伸展操對肺臟與血管有效
「年齡+90以上」的人主要是因為代謝症候群
生活習慣病的九成原因是缺乏運動
只需要刺激肌肉。討厭運動也OK
降血壓伸展操的福音!
做了降血壓伸展操真的下降了!經驗談

第六章 進階版!遠離高血壓的8個習慣
改善生活就能治癒生活習慣病
習慣1去超市買降血壓藥
習慣2茶是天然的利尿劑
習慣3改用產自海洋的天然鹽
習慣4吃肉讓血管與肌肉變年輕
習慣5利用可影響腦的降血壓香氛消除精神疲勞
習慣6超簡單降血壓「坐禪呼吸法」
習慣7男人大叫、女人說話,就能降血壓
習慣8早晚各量一次血壓