作者：澤爸（魏瑋志）
出版社：如何
出版时间：2021年07月
ISBN：9789861365909
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内容简介
★《讓孩子在情緒裡學會愛》作者、超人氣親職講師最新力作！
★媽媽們最想＃Tag老公分享，改善親子關係、夫妻感情融洽的最佳對話方式！
孩子講不聽、愛頂嘴、藉口一堆、不耐煩……
作為爸媽，很難不氣急攻心，一連串的說教脫口而出……
以「用心」陪伴孩子成長聞名、掀起教養界「爸爸潮」的澤爸，
以日常生活中親子的實境對話，手把手、一字一句地
教你如何有效解決「最讓父母苦惱的教養問題」！
面對最愛的家人，我們更應該要好好說話！
當你好好說話，孩子才會展露真心，開啟改變的契機！
你在外面交遊廣闊、很能聊，
但是回到家面對孩子，只會說教、罵人嗎？
你一直很遺憾自己跟父母，除了噓寒問暖就沒話聊了，
並且渴望跟自己的孩子能像朋友一樣促膝長談嗎？
關係是從日常的相處中一點一點累積出來的，
其中少不了要以「對話」和「陪伴」來強化心的連結，
當彼此的關係變得親密，就能因為受到信任而發揮出影響力。
親子之間的關係也是如此。
在本書中，澤爸先傳授父母如何穩定自我情緒，然後引導孩子學會辨識和抒發情緒，並以對等的姿態和好奇的提問，探索孩子的內心世界。這樣透過有效的對話，點燃孩子願意做、願意改變的決心，就能克服天下父母最傷腦筋的教養問題。
作者简介
澤爸（魏瑋志）
親職教育講師、親子天下特約專欄作家（嚴選部落客），電視節目、電台廣播、親子雜誌常邀親職教養專家，是一位擁有一子（澤澤）一女（花寶）的爸爸，也是全職媽媽的老公。
用愛擁抱孩子、用心陪伴孩子一起成長，下班回家看到他們，是每天最重要的事情。喜歡跟孩子打鬧遊戲、喜歡與孩子聊天、喜歡反問孩子問題、喜歡被孩子依賴的感覺，因而決定專心投入親職教養領域，傳遞心中理念，鼓勵爸爸們一同照顧孩子，努力當個上班族「好爸爸」。
曾獲2014年度秋季全國幽默演講大賽亞軍、2014年度春季全國指定演講大賽季軍，於是發揮好口才，用演講積極傳達「用對方法讀懂孩子的心」的理念，同時也書寫成冊，更參與各公司行號、機關單位、學校等團體超過千場親職講座，與同樣樂於為人父母者分享教養的美好體驗，臉書粉絲團【澤爸 : 親職教育講師】追蹤數逼近十萬名。擅長演講主題：親職教育、情緒發展、親子溝通、親子教養、夫妻關係。已出版著作《讓孩子在情緒裡學會愛》《陪伴你的力量》《世界愈快，對孩子說話要愈慢》等。
部落格：mewewei.pixnet.net/blog
臉書粉絲團【澤爸 : 親職教育講師】：www.facebook.com/ZeBaParenting
目录
〈自序〉 謝謝我的孩子，讓我重新認識了自己
PART1 自我的對話
Chapter 1 面對自我
1.衝突當下的情緒覺察
2.衝突當下要如何應對？
3.衝突後的親子和解
4.衝突後的自我對話
PART2 親子的對話
Chapter 2 對話的開端
1.孩子的內心，都渴望與爸媽對話
2.親子關係是開始對話的根本
3.從日常生活建立對話習慣
4.培養與孩子的情感連結
Chapter 3 對話的基本功
1.對話的姿態
2.以感受為出發點，探索想法
3.好奇的客觀提問
4.體會孩子當下的感受
5.翻譯孩子內心的話語
Chapter 4 破冰──讓孩子願意溝通
1.親子不溝通的緣由
2.孩子不正面回應
3.孩子回嘴、鬥嘴、不耐煩
4.孩子說謊、找藉口與理由
5.孩子躲避爸媽
Chapter 5讓孩子表達
1.太陽般的溫度
2.鼓勵孩子表達自我
Chapter 6探索──了解想法與原因
1.有範圍的選擇題，讓孩子核對
2.讓孩子試著描述當時的情境
3.探索行為背後的事件
PART3 教養的對話
Chapter 7孩子願意聽進去的溝通
1.連結彼此情感，討論出雙贏辦法
2.教養的對話
3.不要再假民主真聽話
4.有條件的反問，讓孩子思考後果
5.教養有時不一定要解決問題
6.不要拿孩子的所愛來談條件
Chapter 8回溯過往
1.回溯，與過往的我們和解
Chapter 9點燃改變的動機
1.讓孩子看到內心真實的自己
2.引領發現恐懼背後的美好
3.連到內心對彼此的愛
4.讓孩子發現自己的價值
〈後記〉 謝謝你們，讓我成為爸爸
试读
孩子的情緒差異
澤澤從小有了情緒，陪他哭或生氣，最多大概十分鐘，他的情緒會慢慢舒緩，能夠好好的對談。花寶兩歲之後，個人特質逐漸明顯，我才深切的體會到什麼叫作孩子之間的差異。三到六歲的花寶有了情緒，哭鬧三十至五十分鐘停不下來，還有數次超過一個多小時。而且在過程中，爆炸的程度高低起伏不定，時而低沉啜泣、時而大聲吼叫、回話為反而反，偶爾還會加上拉扯、碰撞、丟東西，以及言語上的激怒，我與老婆真的要有十足的耐性才能應對。
隨著我們找到方法，不斷地鍛鍊她情緒控管的能力，花寶現在（九歲）進步神速，時間長度與頻率都大幅下降之外，她自己還會用別的方式，像是看書、做手作、畫畫等，來抒發情緒試著讓心情穩定，她真的好棒，也很努力。
處理當下的情緒
當下覺得自己很糟糕的我，想起了在不久前參加了《薩提爾的對話練習》作者李崇建老師的工作坊，學習到了覺察與安頓情緒的方法。我先請老婆來安撫花寶，自個兒坐在客廳的沙發上，先用深呼吸來緩和情緒，待她稍稍冷靜了之後，先試著覺察情緒，再安穩浮動的內在。
「我怎麼了？剛剛的情緒是什麼？」
「我覺察到我在生氣。」
覺察到「生氣」的情緒之後，再緩緩的大大深吸一口氣，接著，輕輕的、一絲絲的從口慢慢的吐出來。然後對自己說：
「我真的好生氣。」
「我是可以生氣的。」
「我允許自己生氣。」
一次、二次、三次，重複同樣的動作，直到心中原本有如火山爆發的感受，漸漸轉化成風平浪靜的平穩。
接著，在仿照蒙特梭利羅寶鴻老師的著作《羅寶鴻的安定教養學》中，提到的處理自己當下情緒的「三A情緒急救」寫下：
我覺察（Aware）自己在生氣；
我承認（Admit）自己在生氣；
我允許（Allow）自己在生氣；
我願意陪伴自己的生氣。
「在這樣對自己說之後，我感覺到心裡的怒氣漸漸被關愛、被照顧了，彷彿找到一個出口，自然而然、慢慢的從我心裡釋放出去。」這是羅寶鴻老師在書中的體驗描述，而我也有著相同的感受。
李崇建老師與學思達團隊合著的《薩提爾的縱深對話》，從三A之後再延伸出另外三個Ａ。
接受情緒（Accept）；
轉化情緒（Action）；
欣賞自己（Appreciate）。
這部分，在後段也有實際的運用。
與自己的內在連結
心情平靜之後，我走回房間裡，再次面對花寶。謝謝老婆已經安撫好她的情緒，我走了過去抱著她，跟花寶道歉，並獲得她的諒解。有了這次的懊悔經驗，讓我深知在衝突的當下，自身情緒穩定的重要性。
我們的力量比孩子大，是用來保護他們的；
我們的塊頭比孩子壯，是提供安全感給他們的；
我們握有的權比孩子多，是教養他們成為更好的人；
而不是拿來威脅或恐嚇孩子，讓他們感到恐懼與害怕的。
我們允許自己生氣嗎？允許自己自責嗎？允許自己後悔嗎？是的，我是允許的。我允許自己生氣、自責與後悔，發生了，更願意把當下的情緒放置在眼前，看著它、面對它、感受它、接受它，靜靜的靠近情緒，直到它對我們的影響逐漸變小。如此，才是真正的接納。
衝突的當下，心中湧出的情緒被自己接納了，心情便能平穩。平穩了，才能用更好的方式來應對與處理，而非用力量、塊頭與權威來宣洩情緒，讓孩子感到害怕。
我們小的時候，比較沒有機會來學習如何處理情緒。有了孩子，當作另一種重新認識自己的機會，一個讓自己能夠變得更好的契機。因為，孩子是我們最愛的人，值得我們用更好的方式來對待他。
我怎麼了？我現在的情緒是什麼？
有情緒的時候，該如何自我覺察呢？首先，我們要先懂得觀察自己。「相由心生」，我們心中湧出了情緒，外在的表情與行為上，肯定會有相對應的細微變化。像是，生氣了，可能會拳頭緊握、目露凶光、語氣加重、肩頸僵硬，從呼喊孩子的小名變成大吼他的全名。焦慮了，可能會眉頭深鎖、呼吸急促、不斷搓手……等。
當我們觀察到自己的表情或行為上，出現了變化，請先試著暫停。
–深呼吸：大大地深吸，緩緩地從口吐出，數次。
–關心自己：「我剛剛大吼了孩子（觀察到的行為），我還好嗎？我怎麼了？」
–詢問感受：「我現在的情緒是什麼？是生氣嗎？是煩躁嗎？」試著聚焦在內心。
–連結內在：「我感到很生氣；我可以生氣；我允許自己生氣。」
確保自己的情緒是穩定的，再來應對孩子吧。
我常對講座的學員們說，我們不要怕與孩子起衝突（有些家長會逃避或討好家中青少年的情緒）。親子之間的衝突，有時候是雙方成長或關係更加緊密的機會。只是，如果沒有處理好雙方的情緒，衝突越演越烈，只會不斷地撕裂彼此的關係。
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