作者：山田弘美,濱田真由美
译者：龔婉如
出版社：方智
出版时间：2021年11月
ISBN：9789861756370
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内容简介
☉數千人親身實證，這個方法真的有效！
如果寫在日記裡的一切都會成真，
而且一天只要花3分鐘，
你願意試試看嗎？
好運絕非偶然，
只要一天一頁寫下去，
49天後，你的身上也會有好事降臨。
想不出來要寫什麼？
只要跟著描摹，就能進入心想事成的世界！
3分鐘熱度的你也能持續下去的創造未來日記！
☉清償了一千五百萬的負債。
☉新書確定出版。
☉中了樂透。
☉事業的周轉金越來越流通。
☉另一半對我越來越好。
☉擁有了夢想的家與工作室。
☉對將來的不安消失了。
以上願望都真實發生在實踐3分鐘未來日記的讀者身上。
為什麼會這麼順利？
因為經過特殊編排設計的未來日記，只需簡單幾個動作，
就能將潛意識裡的念頭及想像，轉變成可以實現的願望。
方法很簡單：
1.寫下今天的日期。
2.描摹淺灰色字體印刷的句子。
3.將希望發生的事以過去式文字寫下。
7個星期後，你的腦與心靈會產生神奇變化！
最驚人的是，真的不知道要寫什麼也沒關係，
只是描摹未來日記裡的文字，就能實現願望！
驚喜推薦
創意文案．作家／李欣頻
臨床心理師／洪仲清
心理學作家／海苔熊
筆記女王／Ada
【3分鐘未來日記體驗心得】
★我之前只寫了兩天的未來日記，隔了一年半才又開始寫，現在是第二本。在日記裡寫下：「中了彩券！」結果一個月之後居然中了三千！後來我想，早知道就直接寫中多少錢！我還寫過「希望把興趣變成工作，將快樂帶給他人」，一年後我架設了自己的網站，一切正在慢慢成形中。
★一直很擔心能不能順利籌到幾天後到期的九萬元貨款，於是在日記裡寫下：「順利周轉成功了！」沒想到就收到十二萬元的匯款！真是太感謝了！
★今天早上進入第三週的未來日記。以前老公總是罵我刷卡刷太多，沒想到現在居然謝謝我願意節省，真是嚇壞我了。我會持續寫下去。
★這本書出版前就先從朋友那邊拿到日記的測驗版，我從去年九月開始實踐。我本身沒有什麼特別強烈的願望或希望，剛開始時也常忘記寫，但四個月後，我發現家人的笑容變多了，一直以來很珍惜、捨不得放手的樂器也獲得好的價錢，甚至從他人手上無償獲得六萬元的淨水機，好事真的接連不斷！
★開始寫未來日記時，都寫自己想實現的願望，但一樣也沒實現。後來我按照書中說的，寫下生活裡的細微小事，結果真的都變成現實了！
★從小希望到大夢想，三分鐘熱度的我也能繼續下去的日記。
★用寫的就能獲得幸福，是真的！
作者简介
山田弘美
一般社團法人Space Create協會代表理事、Dream Space Creator®創始人，以及傳授如何將看不見的「幸福」和看得見的「環境」連結的「空間收納居家魔法學校」校長。舉辦各種講座，並出版許多書籍，向世人傳遞快樂度過人生，讓生命更美好、更有深度的方法，已經成功協助數千人大幅改變人生。
與濱田真由美合著《科學證實！吸引力實驗集》及《3分鐘未來日記》，個人著作則有《和宇宙連結的「居家魔法」讓你脫胎換骨，好事接連發生》《打造財運旺旺的居家空間》《從此心想事成的「居家療法」》《開運掃除術》等。
濱田真由美
流通科學大學副教授、作家、譯者，研究領域為英語教育與正向心理學。於大學提倡內容與語言的整合學習，也就是將以心理學及腦科學為基礎的自我實現法融入英語教育之中。除了希望提升學習英語的動力之外，也致力於讓學生勇敢追夢、提高自我肯定、提升幸福感的各種嘗試。
與山田弘美合著《科學證實！吸引力實驗集》及《3分鐘未來日記》，個人著作則有《Grammar Network～雙向溝通的英文文法》《從電影「羅馬假期」學習日常英語表現》等，並發行電子報「以英語學習成功哲學」。
譯者簡介
龔婉如
文藻外語學院日文科、東京家政大學造型表現學系畢，自由口筆譯工作者。
譯作有《七個會議》《零極限的美好生活》《好事吸引力結界》等，並從事商務、文藝等領域之口譯。
wanjukung@gmail.com
目录
前言 你也能感覺到美好事物即將來臨
序章 只須描摹49天的祕密 「未來日記」是這樣誕生的
怎麼還都還不完，持續增加的一千五百萬負債
錢包裡只有幾張百元鈔票和幾枚銅板／「求求你跟我離婚」／兒
子送的特殊筆記本／就算身上只剩一塊，也能正面思考的祕密
「心想真的能事成嗎？」抱著這樣的想法開始寫日記
這樣寫更容易心想事成／願望並非實現就是好事／關鍵在於「以
幸福的方式」這句話／人生從此開始改變
想不出可以寫什麼「好事」！？
既然這樣，就讓大家描摹吧！
因為實踐「未來日記」而實現願望
Chapter 1 你希望今天發生什麼事情？「這樣寫」「這樣用」讓好事不斷發生
利用早上時間寫下希望今天發生的事情──「未來日記」的基本功
提升實現機率的十個重點
重點一：空出三分鐘的時間／重點二：依序進行／重點三：
深呼吸之後仔細描摹／重點四：根據當週的主題，以過去式書寫簡短
的句子／重點五：在日記最後加上表達情緒的句子，感受願望實現
的心情／重點六：如果真的想不出要寫什麼，只是描摹也OK／重點
七：無法每天寫也無須介意／重點八：不回去讀之前寫過的內容／重
點九：選一枝喜歡的筆來寫「未來日記」／重點十：與人分享願望成
真的部分
「未來日記」的書寫範例
Chapter 2 為什麼這麼有效呢？七週內你的大腦和內心將發生什麼事？
將現實世界轉變為吸引「好事」發生的世界
大腦只會找出曾經意識過的東西／正確率僅僅只有○．○○
○三六％！／留意到黃色汽車之後／這個工具讓大腦關注於你想實
現的世界
願望容易實現的心態
描摹具有正念效果／直覺的有效期限很短！／手寫的效果
懂得如何運用「開心的想像」
想保持快樂，要先改變「詞彙」／實現願望的最佳方法
不知不覺中改變行動的「促發效果」
如果好事接二連三發生……
自然湧現開心雀躍情緒的思考模式
「只剩一半」「還有一半」──你是哪種人？／無意識中被植
入的思考模式會控制你的行動／符合期待或不符合期待──你會意
識到哪一種？／如何重置思考模式／不知道為什麼最近特別幸運！
Chapter 3 這樣寫就能帶來改變！人生從此不同的七個故事
好事接二連三！每個人都能實現願望
Happiness 1不再為現金周轉而煩惱！有種莫名其妙的感覺
為什麼會這麼順利？／到底為什麼！營業額比去年增加了五
一．四％
Happiness 2 希望得到一百五十萬，一百五十萬就來了
深層心理被置換的瞬間
Happiness 3 得以從事心目中理想工作的原因
Happiness 4 也能與「討厭鬼」建立良好關係
自己的改變最重要
Happiness 5 放下執著後終於得以改建住家
被人強迫只會失去動力
Happiness 6 從充滿不安的人生轉變為充滿期待的人生
不要把時間浪費在擔心上
Happiness 7 我擁有一切
你的身邊也一直存在著「希望之光」
後記 一切將從你自己獲得幸福後展開
试读
怎麼還都還不完，持續增加的一千五百萬負債
當時的我，負債一千五百萬元，錢包裡僅有幾張百元紙鈔和少許零錢。離婚、失業、沒有收入。我帶著七歲的孩子回到娘家，卻每天癱在床上，下不了床⋯⋯
本書的作者之一山田廣美，曾經有過艱困的過去，經歷了許多波折，只求翻身。
即使身處谷底，希望之光仍然存在於某個看不見的角落裡。但因為一直垂頭喪氣，完全沒有察覺光的存在，所以繞了好大一圈才又重新找到幸福。
好不容易終於抬起頭，才發現遠方微弱的光。之所以能夠朝著光毫不猶豫地邁進，都是因為有「未來日記」的陪伴。
只是每天早上書寫三分鐘，為什麼就會有好事發生？為什麼能產生巨變？為什麼能預知未來？為什麼會有奇蹟發生呢？
為了讓更多人知道這件事，我努力回想「未來日記」誕生時的那段往事。那時實在太痛苦了，痛苦到我不願想起⋯⋯
當時前夫從事店面的企畫設計與施工工作，他是個很重朋友的人，就算被騙也絕不口出惡言。沒想到這個優點卻害慘了他。
某個時期朋友陸續幫他介紹了醃菜店、甜點店、鮪魚專賣店的店面工程案，每個案子的規模都有幾百萬到將近一千萬。過去不曾有人在短時間內介紹這麼多案子，而且都是感覺有些奇怪的新客戶。和這幾個案子的業主聊過之後，怎麼說呢⋯⋯總覺得商店本身好像跟老闆不相干似的，讓人不禁懷疑，真的有要開店嗎？
我有種不好的預感，於是拜託前夫：「我總覺得怪怪的，有種不好的預感，這些案子不要接算了。」但前夫認為我的想法沒有任何根據，所以聽不進去。沒想到就在他接了這三個案子之後，「意外」發生了。
後來我才知道，當時很流行一種詐騙手法，這些人拿著工程報價單去跟銀行貸款，並發包給業者施工，之後不論貸到幾成，他們都不會付款給承包業者。
前夫運氣差，被這些人騙得很慘。或許他們各有自己的難處，但施工過程中，我們再也找不到這幾個老闆了。
一直以來，我都是等慢慢存到錢以後才敢買較高單價物品的人，沒想到居然會和委託幾百萬工程卻不打算付錢的人扯上關係，而且沒有做錯任何事的人，還必須收拾所有殘局。遇到這種不合理的事，我真是無言以對，完全不知道該如何處理。
「求求你跟我離婚」
就算我們被騙，該付給業者的錢還是要付，這樣的想法讓我們走上向親戚借錢這條路。這筆債讓我們變成過街老鼠，大家都不想和我們扯上關係。接下來的十幾年我都過得非常辛苦，但還是無法還錢，於是前夫去借高利貸，後來甚至連我的名字都拿去借。
不管我們如何掙扎，還是無法脫離最糟的狀況。每天忙著周轉，我的臉上逐漸失去笑容，身體開始出現狀況。有一天肚子痛到實在撐不下去，到醫院檢查後才發現是胃穿孔。
我實在太想脫離這個狀態了。
「用我名字借的錢，我會自己想辦法還，求求你跟我離婚。」
我拜託前夫和我離婚，帶著年幼的孩子回到了娘家。
身心俱疲之下，我幾乎每天都躺在床上，完全起不了身。娘家的媽媽會給兒子一些零用錢，兒子把這些錢存下來，在我生日時買自動鉛筆和原子筆當作禮物送給我。兒子買的都是高價位的款式，不像小孩會買的東西，給了我很大的驚喜。
兒子送的特殊筆記本
體力恢復到差不多可以工作的時候，我找到一份足以支付生活費及債務的業務工作，週末及國定假日也要上班。因為我離婚後搬回娘家，不但同住的家人和生活跟之前完全不同，剛上小學的兒子也因為轉學而承受心理創傷，但假日我卻無法陪在他身邊。偏偏這個時候不知哪裡來的自信，我突然有了「創業」的念頭。
當時我所從事的工作，是從工程公司那邊接案，再提供空間設計及諮詢建議的服務，這份工作讓我燃起了夢想。同時，我也開始學習如何用網路工作，並研讀心理學。
沒想到就在這個時候，媽媽突然對我宣布：
「家裡沒有錢養你們母子。而且你們一直住在家裡，弟弟怎麼結婚？妳搬出去吧。」
之前被騙的錢還沒還完，我怎麼有辦法搬出去？加上工作也剛起步，我不能理解媽媽為什麼偏要在這時候趕我出去，她明知道我沒錢在外獨立生活。當時我好恨她。
就在這時候，某天兒子送了我一本筆記本。這次他送的同樣不是學生用的筆記本，而是比較高級的款式，封面還有一層透明樹脂書套。兒子還用黑色油性筆在胭脂色的封面寫下「送給媽媽的禮物」幾個字。
「我要將這本筆記本用在特別的地方。」
我在心裡暗自發誓，絕對要讓兒子幸福。
。。。