破解養生玄機:活到天年的祕密

破解養生玄機:活到天年的祕密

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作者:武國忠

出版社: 康鑑文化

出版时间:2018年9月

ISBN:9789863734161

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慢養生,活得久
《黃帝內經》中醫養生智慧 教你健康活到100歲!

  

◎中醫祕傳養生功法&食療名方 簡易保健延年益壽

《黃帝內經》被視為中醫界的「聖經」,完整保留傳統醫學的理論基礎和精髓。本書用淺顯易懂的文字與科學語言,專業剖析書中的養生智慧,及歷代養生名家的保健祕訣,教你透過運動、食療,驅散體內濕邪之氣,助長陽氣生發,活得長壽又健康!

  

◎人體20個奇效大穴祛病祕法 對症按摩自癒病痛

「痛則不通,通則不痛」,各式因文明帶來的痠麻疼痛、抑鬱失眠、衰老退化等問題該如何解決?本書教你透過經絡穴位按摩,打通氣血、促進代謝,輕鬆舒緩痠疼不適,趕走大小病痛,還你清安自在、神寧氣足的樂活人生。

 

 

本書特色

傳世經典.歷久不衰

本書榮獲2009年國民健康署【優良健康好書推介獎】

破解養生玄機,探究百歲人瑞活到天年的祕密!

一本獻給自己、父母、子女的居家養護保健全書,

教您實踐中醫古籍《黃帝內經》的經典養生術,

向身體求藥,輕鬆療癒病痛,自己就是最好的醫生。

 

 

名人推薦

中醫師公會全國聯合會秘書長&

醫學博士 柯富揚

書田診所家醫科主任醫師 何一成

健康促進股份有限公司總經理&

健康管理師 吳世楠

书摘 · 插画

武國忠

●北京理工大學生命學院 傳統醫藥研究中心主任

●著名中醫師

●中醫養生大家

●百萬暢銷健康書作者

 

◎幼年即習練意拳,並蒙意拳大師王玉芳先生收為義子,專研意拳養生。

 

◎傳統中醫先後師從峨嵋丹醫學派傷寒名家廖厚澤先生,學習丹道醫家的「大方脈」暨中醫內科的理法方藥。

  

◎從高真觀廖複陽傳人彭顯光先生,學習丹家外丹的煉製法,並得融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法祕傳。

  

◎又向北京大學第一附屬醫院胡海牙教授拜師學習中醫和針灸,並專研傳統道家仙學養生之道。

目錄

 

引子

人活到天年,就是百歲人瑞

1 活到天年養生法,渡與有緣人

2 什麼方法能使人長壽到百歲?

 

第一章 陽氣決定長生

人體陽氣充足,就能活到天年

1 陽氣旺盛,百病不侵?

2 養陽氣,要從春夏開始?

3 為什麼現代人的體質陰盛陽衰?

 

第二章 活到天年養生長壽祕訣

老中醫私房飲食養生祕方

1 為什麼治病之前要先用甘草解藥毒?

2 參杞鹿龜酒真的能延年益壽?

3「吃皮補皮」的說法是怎麼來的?

4 水土不服,吃豆腐就會好?

5 野菜的食養效果更勝人工蔬菜?

 

第三章 養生有節可與天地同壽

順應季節的食養之道

1 親近生命力強的人事物,自己也會變強?

2 何謂「節制飲食,飲食有節」?

3 為什麼吃當令食物對身體最好?

4 一天少吃一餐也是養生之道?

5 葛花是應酬時的解酒法寶?

 

第四章 濕氣是健康的最大剋星

祛除體內濕邪之氣,遠離疑難病症

1 為什麼濕邪是健康最大的剋星?

2 薏仁紅豆湯是治濕邪最好的藥?

3 如何對症巧用薏仁紅豆湯?

4 痛風是吃蟹配啤酒的「報應」?

5 游泳會增加體內的濕氣?

 

第五章 長生不老實用養生法

簡易生活保健法,讓你健康又長壽

1「站樁」是最簡單有效的養生法?

2「放鬆」有益身心健康?

3「抱住健康法」的保健功效為何?

4「太極養生功」是何種功法?

5 捏肩提氣血的按摩功效為何?

6 捏脊能疏通全身氣血和臟腑的氣機?

7 為什麼「捏積」要以7歲為分界點?

8 活到百歲的養生術為何?

9 沉得住氣、呼吸深長的人最長壽?

10 深呼吸、凝神於丹田,有何功效?

11「坐井觀天」養生法,永遠不駝背?

 

第六章 人體20個奇效大穴祛病祕法

善用人體特效穴位,對症自療不求人

1 印堂發黑真的會倒楣嗎?

2 胃口不好,按然谷穴就能改善?

3 揉後溪穴能治療頸椎、腰椎病?

4 揉太溪穴能改變寒性體質助懷孕?

5 胃痛為何要心、胃共治?

6 揉合谷穴能預防便祕?

7 按摩承山穴能除濕氣、解疲勞?

8 每天敲風市穴,健康隨風而至?

9 後頸部受寒,易招致「腦後風」?

10 按摩足三里能健身、延壽?

11 利用公孫穴能治療胸腹疼痛?

12 心情不好,就要按膈俞穴?

13 人體中的六個神奇穴位之功效?

14 腰痠背痛,找委中穴就能治病?

 

第七章 代代相傳的中醫美容祕方

人可以改變自己的容貌和健康

1 古代宮廷有什麼美容祕方?

2 中醫有何祕傳的改變容貌法?

3 為什麼養顏要從養心做起?

4 為什麼減肥要先養腎健脾?

5 月子沒坐好,毛病就會跟著來?

 

第八章 養生最大的玄機—認識體質

遠離疾病,自己就是最好的醫生

1 為什麼養生要先瞭解自己的體質?

2「看舌觀指」能判斷體質的寒熱?

3 腎氣旺的人,體格和才華都高人一等?

4 脾氣不好的人,就是「脾」不好?

5 長時間上網,會造成陰虛體弱?

6 脾氣偏執或心浮氣躁的人容易中風?

7 高血壓要分寒熱症治療才有效?

8 如何利用假日調養身心?