原版书名：What Happened to You?：Conversations on Trauma, Resilience, and Healing
作者：歐普拉．溫芙蕾,布魯斯．D．培理
译者：康學慧
出版社：悅知文化
出版时间：2022年03月
ISBN：9789865101954
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内容简介
｛ 這本書，將永遠改變你看待自己人生與他人的方式 ｝
也許一直以來，我們都問錯了問題，用錯了幫助自己和他人的方法。
真正該問的，不是：「你有什麼問題？」
而是：「你發生過什麼事？」
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媒體領袖歐普拉與創傷研究專家培理醫生共同著作，
結合傑出的敘事力與心理學、神經科學知識，
關於創傷、復原，以及療癒的對話。
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英美同步4月出版，版權售出28國
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你是否曾經被別人這麼說過？
◇總是討好別人
◇心不在焉
◇動不動就換工作
◇自毀人生
◇不善於經營關係
你是否無法理解以下的人？
◇毫無理由的大發脾氣
◇莫名其妙做出攻擊行為
◇無法表現出該有的樣子
也許你曾經想過：「為什麼我會這樣做？」或是「為什麼我就是無法控制自己的行為？」而我們更時常用過高的標準審視、責怪自己，或是身邊最親近的人。
在這些時候，我們該問的，不是「你有什麼問題？」而是：「你發生過什麼事？」
生命早期的經歷，在長大成人後仍深深影響我們。試著去探索行為的背後成因，就能重新建立對自我價值的感受，進而幫助我們理解他人，以及重塑自己的人生。
媒體領袖歐普拉與精神科醫生培理，透過對談，深入探討創傷的機制與復原的本質。歐普拉暢談自身經歷與受訪者們的故事，培理醫生則以腦科學分析與案例分享，讓我們理解該如何透過大腦獨特的適應力，認識創傷，重建心理韌性。
「曾經發生在你身上的事，能夠成為你的力量。
所有時間、所有時刻，你都在培養堅強。」──歐普拉•溫芙蕾
各界盛情推薦
精神科醫師、作家 王浩威
王意中心理治療所所長、臨床心理師 王意中
諮商心理師 李家雯
諮商心理師 胡展誥
美國諮商教育與督導博士 留佩萱
兒童福利聯盟兒童創傷療癒中心營運長 高小帆
國立陽明交通大學腦科學研究所教授兼所長 楊智傑
諮商心理師、《接住墜落的青少年》作者 蔡宜芳
臨床心理師 劉仲彬
臨床心理師 蘇益賢
（以上按姓名筆劃順序排列）
邀請你一起閱讀《你發生過什麼事》這本書，一同檢視過去的經驗如何形塑現在的自己，以及幫助自己建立療癒社群，讓我們每個人都可以走上療癒之旅。──美國諮商教育與督導博士 留佩萱
如果你時常自問：「我到底是怎麼了！我有什麼毛病？」的話，這本書將帶你學習用另一種更溫柔、更宏觀的角度來認識自己、療癒自己。第一個重要的起步，就是好好問問自己：「在我成長的路上，遭遇過哪些對我來說很關鍵的事？」──臨床心理師 蘇益賢
書中分享的每個受創靈魂的故事乍看似乎都很絕望，然而一旦以「你發生過什麼事？」的角度去探討，就能發現一切都有脈絡可循。──兒童福利聯盟兒童創傷療癒中心營運長 高小帆
在本書中，歐普拉的每次提問，皆由大眾視角出發，從創傷理解生活。培理醫生的每段回應，都在為現實案例發聲，讓生活療癒創傷。──臨床心理師 劉仲彬
當您身邊遇到心理健康出問題的朋友時，請試著問：「你發生了什麼事？」，也許能幫助對方，走出憂鬱與創傷的迷霧森林。──國立陽明交通大學腦科學研究所教授兼所長 楊智傑
透過本書深入淺出的介紹，人們可以清楚地瞭解，心理層面的創傷其實是可以造成神經生理層面的永遠性傷害；而這樣的神經傷害，又會造成更多在行為和社會適應上的困擾。──精神科醫師、作家 王浩威
我長期和青少年及他們的家庭工作，孩子許多問題行為，可能和重要他人如何對待他們有關。這本書幫助我們看見創傷如何影響大腦，我們可以如何運用復原力療癒自己。──諮商心理師、《接住墜落的青少年》作者 蔡宜芳
閱讀本書，重新自我對話，調整與世界的連結，設好界限，再度塑造歷經療癒後的嶄新自己。──王意中心理治療所所長、臨床心理師 王意中
唯有深入理解這些有害的互動、瞭解創傷所帶來的影響，以及如何自我療癒，才能幫助自己擺脫童年受創的陰影，重新活出自在的生命。──諮商心理師 胡展誥
透過歐普拉與培理醫生兩人的精闢對話，緩緩為你的生命，啟動改變大腦神經迴路的契機。如同書中所說的概念，面對創傷，或許陪伴是最佳解答。而此書的陪伴，定能為你開創屬於自己的療癒之路。──諮商心理師 李家雯
作者简介
歐普拉．溫芙蕾
全美收視率最高且屢獲殊榮的《歐普拉脫口秀》（The Oprah Winfrey Show）節目主持人及監製、全球媒體領袖與知名慈善家。除了每年捐助大筆款項給學校、在南非創立女子領導學院，還促成以保護兒童為目的之「歐普拉法案」。
歐普拉的影響力遍及媒體文化、政治、教育、出版等各層面，除了九度獲選《時代雜誌》百大最有影響力人士，《富比世》雜誌也評選她為全球最有影響力的人。
著有《關於人生，我確實知道……》等多本暢銷書。
布魯斯．D．培理 博士
醫學博士、兒童精神科醫生、神經學家，也是神經序列網絡（Neurosequential Network）負責人、兒童創傷學院（ChildTrauma Academy）的資深研究員、以及芝加哥西北大學醫學院的精神病學兼任教授。
與瑪雅．薩拉維茲（Maia Szalavitz）合著有《遍體鱗傷長大的孩子，會自己恢復正常嗎？》，以治療受虐兒童的個人經驗為基礎，另著有《為愛而生》（Born for Love，暫譯）等。
譯者簡介
康學慧
英國里茲大學應用翻譯研究所畢業，從事專職翻譯多年。現居於寶島後山的小鎮，沉醉於書香、稻香與米飯香。譯作有《小鎮書情》、《等待貝里葉先生》、《永夜漂流》（以上均由悅知文化出版）等。
目录
前言
這是一把鑰匙，幫助我們重新塑造自己的人生。
第1章 理解世界
要瞭解現在的你為什麼這樣，「你發生過什麼事？ 」絕對是關鍵問題。
第2章 尋求平衡
壓力之所以會發生，是因為某個需求或困難導致我們失去平衡──偏離調節的「設定值」。
第3章 被愛的方式
如果從來沒有被愛過，那麼大腦中讓人類去愛的神經網路就會欠缺發展。只要給予愛， 就能讓沒有感受過愛的人學會去愛。
第4章 創傷光譜
創傷就像發生船難。你必須重建內在世界。而重建的一部分，療癒的一個步驟，便是要回去看那艘毀壞的船──以前的世界觀。
第5章 將點連成線
當你思考你的個人反應模式，學會在當下的感受與本能反應之間拉出一點空間，就可以讓自己保持在現實中，並且最終贏得控制。
第6章 從應對到療癒
「你發生過什麼事？」當中有另一個很重要的面向，也就是「你沒有發生過什麼事？」基本上就是，你是不是缺少愛？「忽視」毒害的程度，不亞於創傷。
第7章 創傷帶來的智慧
社交連結建立復原力， 復原力有助於創造創傷後智慧，有了智慧就有希望。你自己擁有希望，那些見證、參與你療癒過程的人也會擁有希望，整個社群都有希望。
第8章 我們的大腦、我們的偏見、我們的系統
如果無法體認自己內在的偏見以及所屬體制的結構性偏見──因為種族、性別、性取向而產生的偏見──就無法真正成為創傷知情的專業人員。
第9章 現代世界的人際關係貧乏
要是家人不相聚吃飯，朋友不出去見面，而只是透過簡訊或推特溝通，那麼，我們便無法創造出那種正向、健康、有來有往的人際連結模式。
第10章 現在我們需要什麼
當一個人將自己貼上壞或笨的標籤、相信這就是命運時，光是瞭解到事出有因，便足以帶來改變人生的契機。
後記
原諒自己、原諒他們。走出你的過去，走上未來的道路。
參考資料
讚揚與感謝
试读
前言
【歐普拉．溫芙蕾】
「不准哭。」她會這樣警告。「最好給我安靜。」
我收起所有表情。我的心臟停止跳動。我用力咬住下唇，以免不小心發出聲音。
「我愛妳才會打妳。」她在我耳邊重複這句辯解。
小時候，我經常被「教訓」。在那個年代，照顧者以體罰的方式管束兒童是稀鬆平常的事，大家都覺得沒什麼不對。我外婆海蒂梅熱衷於這種教育方式，但早在三歲的時候，我就知道我所遭遇的事絕對是錯的。
記憶中最糟的一次體罰經驗，發生在星期天早上。在我們的生活中，上教堂是一件大事。出門參加禮拜之前，我奉命去屋後的水井汲水，因為外公外婆的農舍沒有室內管路。外婆透過窗戶看到我把手指放進水裡玩，她非常生氣。其實我不是故意搗蛋，只是在做白日夢，小孩都會這樣。她之所以生氣，是因為那是我們的飲用水，而我竟然把手放進去。後來，她問我是不是在玩水，我說「沒有」。她把我按倒，用力鞭打我，我挨打的地方都腫了。打完之後，我忍痛換上星期天上教會專用的白色洋裝，血滲透出來，染紅筆挺的布料。看到衣服弄髒，她火冒三丈，責怪我把血弄到洋裝上，然後送我去主日學校。在美國南方的農業地帶，黑人小孩都是這樣長大的。我認識的人全部挨過鞭打。
雞毛蒜皮的小事也能招來一頓打。把水打翻、打破玻璃、太愛講話、太好動。我曾聽一位黑人喜劇演員說：「最長的一段路，就是挨打的時候自己去拿鞭子。」我不只得自己去拿鞭子，有時候如果剛好沒有鞭子，我還得自己去找一根來―細瘦的小樹枝最好用，但如果太細，我就要把兩、三根編在一起，這樣才夠力。外婆經常強迫我幫她編鞭子。有時候她不會立刻打我，而是存到星期六晚上，等我剛洗過澡還沒穿上衣服的時候一次打。
打完之後，我連站著都很勉強，她會叫我「不准擺臭臉」，命令我笑。把這件事埋藏起來，就像沒有發生過。後來我發展出敏銳的直覺，能夠立刻察覺山雨欲來。我學會辨認外婆聲音的變化，以及特別的「眼神」，知道我惹她不高興了。她不是壞人，我相信她很關心我，希望我當個「好孩子」。我明白只有乖乖「閉嘴」或安靜，才能讓懲罰與疼痛快點過去。那之後的四十年，根植極深的創傷造成順從制約模式，影響了我所有的人際關係、互動模式，以及人生中的每個決定。
遭受體罰，然後又不准哭甚至被迫要笑，這樣的經歷造成長期的影響：我大半輩子都在拚命討好別人。假使我所受的教養不是那樣，或許也不必花上半生的時間，學習如何設定界限並且說「不」。
成年之後，我很慶幸能夠和許多人建立長期、穩定、充滿愛的關係。童年遭遇的體罰打罵、情感斷裂、關係破碎，這些經歷確實幫助我成為獨立自主的人。正如英國詩人威廉•歐內斯特•亨利（William Ernest Henley）那首勵志詩＜打不倒的勇者＞中震撼人心的句子：「我是自身靈魂的船長，自身命運的主宰。」
千百萬人有著與我相仿的童年經驗，他們長大之後相信自己的人生毫無價值。
與布魯斯•培理醫生的討論，以及數萬位受訪者參與「歐普拉秀」（Oprah Winfrey Show）並勇敢說出人生故事，讓我明白了一件事：那些原本應該照顧我的人卻那樣對待我，所造成的影響不僅僅只是情緒層面而已，也有生物方面的反應。透過與培理醫生的合作，我得以睜開眼睛看見一個事實：儘管我童年時曾經遭受虐待與創傷，但我的大腦找到各種適應的方式。
我們所有人的希望就在這裡―─大腦神奇的獨特適應力。
如同培理醫生在本書中的說明，理解心理壓力或早年創傷會引起大腦怎樣的反應，有助於看清過去發生的事如何塑造出我們現在的模樣與行為，為何做出我們所做的那些事。透過這層濾鏡，我們可以重新建立對自我價值的感受，最終調整對環境、情況、關係的反應。換言之，這是一把鑰匙，幫助我們重新塑造自己的人生。
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