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祛濕寒百病消,調養即治療

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作者:楊世敏

出版社:天下生活

出版时间:2019年02月

ISBN:9789869670562

内容简介

身上的病痛,有一半是自己「養」出來的!

體質雖然天註定,後天生活習慣才是決定健康的關鍵

熬夜追劇、狂滑手機、嗜吃生冷、暴飲暴食、久坐辦公

導致氣、血、水三大不調,當然會讓身體「虛、濕、寒」

用中醫找到正確調養法,祛濕除寒就不難,斷絕慢性病纏身!

  

《康健雜誌》熱門中醫專欄作家、熬夜排隊名醫楊世敏,

  

全台演講破600場、逾70,000人次,把脈神準有如算命,

  

不良習慣、心情鬱結,甚至夫妻吵架,都逃不過他的「醫眼」,

  

他提醒:「預防大病,就要從生活裡的NG習慣開始改起!」

  

都市化生活,久坐少動,使得代謝下降,加上工作步調快、壓力大,小病小痛不斷:經痛、疲倦、胸悶、頭暈目眩、常常感冒、筋骨挫傷不癒……大大降低生活品質,繼續用不良習慣過日子,會使人難以從惡性循環脫逃!

  

體質=先天遺傳+後天生活習慣+客觀生活環境

 

「國民中醫」楊世敏指出:錯誤的生活習慣+不辨體質亂補亂吃,容易造就「亞健康」的身體。體質並非天生不變,會隨生活習慣和年紀改變;中醫的調治目標是創造身心的「動態平衡」,因此就算是「肉雞」和「弱雞」,運動、調養的方式也大不相同;養生先從「心態」和「習慣」改起,遠比拚命進補重要!

  

【體質天註定,生活習慣卻決定下半生健康】

台灣氣候潮濕,尤其夏天悶熱讓人想整天待在冷氣房、飲冰品,外在的濕(環境)結合了內生的濕(飲食不當),容易成為急病溫床。若能從工作環境、飲食習慣,排濕除寒,下半生不補也命好!

  

【萬病生於寒,強身首要先防寒】

「天冷進補」的觀念深植人心,但中醫提醒不諳體質進補,可能堆積體內廢熱,引起來年春天綜合外邪大爆病。「冷底人」夏天對生冷也要有所節制,脾胃系統不受寒,脹氣、爛便、痔瘡說掰掰!

  

【認真女人最美麗,生起病來好難醫】

「完美小姐」的荷爾蒙跟著心情起伏跳恰恰,骨盆氣血循環不佳,經期前後氣血陰陽轉換大,免疫系統若不強健,容易累積病氣、反覆發炎不會好;運用中醫調理疏通阻鬱氣滯,迎回亮麗人生。

 

 

▏▍這些習慣,讓你留下健康債 ▍▏

●追劇追到忘我,想熬夜奪回自己的人森☛姐,妳奪的不是人森,而是健康!

(過子時不眠,睡再多也嘸效,筋骨、循環變差,當不成女神卡卡,成了「筋膜卡卡」)

  

●臉書、IG滑不停,不想漏接最新流行、八卦話題☛腦袋過勞耗損腎,容易催化慢性病。

(大腦過勞,耗用的能量就得從其他臟腑提取,醫師提醒「上耗心神、下吸腎精」,嗯湯啊嗯湯~)

  

●「我以前吃冰喝冷水都沒事,為什麼現在不行?」☛哥,健康存摺就跟青春一樣禁不起揮霍啊!

(年過40代謝慢,年輕嗜生冷是提早預支健康老本,日積月累體內寒濕難排,熟年極易破病~)

  

●厝邊好康道相報,養生也要跟上流行?☛醫師提醒「聽來的偏方」最容易出代誌!

(熱門的養生偏方和草藥,體質不適可能愈補愈冷底,小心治病不成,反「致病」)

 

 

本書特色

.收錄3大類常見病機:致病習慣、體內濕寒、婦科疾病,一本完解疑難雜病。

.篇篇精要的臨床手記,包含日常案例&病症解析,從小病看大病的預防!

.簡易的保健妙方&自覺症狀的叮嚀,可在生活中實踐,有病調養,無病養生。

 

 

 

书摘 · 插画

楊世敏

現任

明医中醫診所院長

屏東縣中醫師公會理事

廣州中醫藥大學客座教授

中醫土地公連線醫師

  

1965年生,台南人。國立師範大學生物系畢業,執教鞭數年後,轉換跑道,考取第11屆中國醫藥大學學士後中醫系,一頭栽進中醫的浩瀚學海,樂此不疲,並取得廣州中醫藥大學中醫博士學位。

  

對於中醫學能將人體奧祕的細緻解讀透過臨床經驗的印證,感到認同並引發深究的理趣,以「法無高下,應機為上;藥無貴賤,對證方良」的箴言做為行醫準則,並以培育中醫後進為樂。透過演講教育民眾認識中醫,不遺餘力。

  

著有《補錯了,更傷身》、《補對體質,更養生》、《祛濕寒百病消,調養即治療》(皆為康健出版)。

目錄

 

推薦序1 中醫調治,為民眾打造客製化的治療方針 潘孟安

 

推薦序2 人人家中必備書,猶如醫師在旁親診 陳旺全

 

推薦序3 我是法國人,也看中醫 白里德

 

自序 中醫養生,即是調養與治療並行的精準醫學

 

第一部 各種要命的生活習慣病

▏名醫說分明 ▏體質天註定,生活習慣決定下半生健康

第1章 現代人透支體能,「慢慢來」才能防病

第2章 除濕機、空氣清淨機,亞熱帶養生必備

第3章 體質不合,香草茶也會喝出問題?

第4章 吃素營養要均衡,膽固醇才能有效控制

第5章 家務過勞氣血不足,誘發反覆性尿道炎

第6章 熬夜傷身,有慢性病更要早睡、睡飽

第7章 工作慣性難改,骨骼錯位關節卡卡

第8章 運動傷害難復原,多因筋骨錯位不易察覺

第9章 飲食清淡、又運動,為什麼會得大腸癌?

第10章 中醫治乳癌,為什麼用腸胃藥?

第11章 年關勞累別隨意進補,小心補進「廢熱」

 

第二部 萬病生於寒,強身首要先排寒

▏名醫說分明 ▏寒性體質再吃寒性食品,代誌很大條

第12章 從寒冬到春暖,保暖頭部是防病第一環

第13章 冬天藥膳鍋吃多了,春天容易生病?

第14章 融冰計畫揮別「冰棍」體質

第15章 人過勞,心肺功能差,最忌吃冰

第16章 為何服用降壓藥多年,血壓仍起起伏伏?

第17章 「冷底」的人,就算夏天也要忌生冷

第18章 大啖盛產水果,竟然長痔瘡!

 

第三部 認真女人最美麗,生病起來很難醫

▏名醫說分明 ▏女性早睡不熬夜,好命一世人

第19章 女人心事千千結,容易抑鬱成疾

第20章 二十七歲卵巢早衰,問題出在氣機鬱阻

第21章 調整作息、飲食,為何經前仍頭痛、胸悶?

第22章 長期的心理壓力,移轉為性交疼痛

第23章 想美胸,先讓氣血平衡通暢

第24章 「制痘」不成,卻治出一張肝斑臉

 

│特別企劃│女性四十五歲存老本調氣血,美魔女不是夢

第25章 夏日養胎,孕婦到底能不能喝冷飲?

第26章 骨盆腔循環不佳,中醫調理助攻好孕