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给心灵排毒:情绪也需断舍离

文 / 罗佳宜 (Featured image: Photo by Paola Chaaya on Unsplash

提到断舍离,你会想到什么? 对我而言,我会先想到“扔东西”,即物质上的断舍离。那你是否想过除了物质上的断舍离,在情绪上也能进行断舍离呢?

最近,我阅读了中国作家童小言撰写的《生活需要断舍离》。作者分享工作、情绪、情感和生活上的断舍离,并提出人生各方面的“整理术”。其中,让我颇有感触的是“情绪断舍离”。

我认为,除了学习整理、收纳等方法,我们也需要关注自己的内在情绪,为心灵排毒,从而拥有一个更自在的人生。

做好情绪管理 别让脾气大于本事

若有时光机能回到过去,你想改变哪些事呢?

我想回到青春期那段时光,不让自己与父母或朋友争吵时而冲动说出气话。即使事后向对方道歉,但气话说出来的那一刻,伤害已经造成了。

在日常生活中,似乎大大小小的事都会牵引起我们的情绪。比如,出门游玩时遇上不好的天气;同事误删了重要的文件;付款时才发现自己忘了带钱包……

“很多时候,就如作者所写的那般,“问题带来情绪,可情绪解决不了问题。”——《生活需要断舍离》(页 115)

遇到问题时,不妨深呼吸,让自己冷静下来。倘若被情绪牵引,因不满的情绪涌上来而向别人发怒,或许能让当下的自己感到一时痛快,但这真的能解决问题吗?

做自己情绪的主人,而不是被情绪牵着走。


图片来源: Photo by Moose Photos from Pexels

少抱怨,不当“垃圾人”

你听说过“垃圾人定律”吗?这是大卫 · 波莱(David J. Pollay)在《垃圾车法则》提出,形容某些人身上存在很多负面情绪,需要找个地方倾倒这些垃圾(负面情绪)。若你不幸遇到“垃圾人”,那么很有可能会被他们往你身上“倒垃圾”。

“每个人都有不开心的权利,但并没有传染给周围的人都不开心的权利。”——《生活需要断舍离》(页 119)

对于那些喜欢抱怨的人,作者提出一些建议。比如,把当天想抱怨的事情一一记录下来,隔几天再翻出来看看。看着所列出来的“抱怨事项”,是否觉得那些事其实很琐碎、不值得一提?

“所谓‘言者无意,听者有心’,到最后,伤害自己的利刃极有可能是你曾经的抱怨。”——《生活需要断舍离》(页 124)

作者在书中结合亲身经历,讲述自己如何通过断舍离而成为更好的自己。若你希望自己能通过断舍离而有所蜕变,不妨看看这本《生活需要断舍离》,从而学习和参考作者的方法。

 

作者童小言(1990—)出生于中国上海,是 MUSINESS 商用音乐聚合平台创办人兼 CEO。此外,她也是位作家兼音乐作词人。从企业高管、作家到音乐作词人,她以一颗英勇坚韧的心,在多重身份间切换并游刃有余。目前,作者已发表的励志书籍有《生活需要自律力》《生活需要断舍离》和《乘风破浪的我们:30 岁梦想管理指南》。

 

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