给心灵排毒：情绪也需断舍离

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文 / 罗佳宜

提到断舍离，你会想到什么? 对我而言，我会先想到“扔东西”，即物质上的断舍离。那你是否想过除了物质上的断舍离，在情绪上也能进行断舍离呢？

最近，我阅读了中国作家童小言撰写的《生活需要断舍离》。作者分享工作、情绪、情感和生活上的断舍离，并提出人生各方面的“整理术”。其中，让我颇有感触的是“情绪断舍离”。

我认为，除了学习整理、收纳等方法，我们也需要关注自己的内在情绪，为心灵排毒，从而拥有一个更自在的人生。

做好情绪管理 别让脾气大于本事

若有时光机能回到过去，你想改变哪些事呢？

我想回到青春期那段时光，不让自己与父母或朋友争吵时而冲动说出气话。即使事后向对方道歉，但气话说出来的那一刻，伤害已经造成了。

在日常生活中，似乎大大小小的事都会牵引起我们的情绪。比如，出门游玩时遇上不好的天气；同事误删了重要的文件；付款时才发现自己忘了带钱包……

“很多时候，就如作者所写的那般，“问题带来情绪，可情绪解决不了问题。”——《生活需要断舍离》（页 115）

遇到问题时，不妨深呼吸，让自己冷静下来。倘若被情绪牵引，因不满的情绪涌上来而向别人发怒，或许能让当下的自己感到一时痛快，但这真的能解决问题吗?

做自己情绪的主人，而不是被情绪牵着走。

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少抱怨，不当“垃圾人”

你听说过“垃圾人定律”吗？这是大卫 · 波莱（David J. Pollay）在《垃圾车法则》提出，形容某些人身上存在很多负面情绪，需要找个地方倾倒这些垃圾（负面情绪）。若你不幸遇到“垃圾人”，那么很有可能会被他们往你身上“倒垃圾”。

“每个人都有不开心的权利，但并没有传染给周围的人都不开心的权利。”——《生活需要断舍离》（页 119）

对于那些喜欢抱怨的人，作者提出一些建议。比如，把当天想抱怨的事情一一记录下来，隔几天再翻出来看看。看着所列出来的“抱怨事项”，是否觉得那些事其实很琐碎、不值得一提？

“所谓‘言者无意，听者有心’，到最后，伤害自己的利刃极有可能是你曾经的抱怨。”——《生活需要断舍离》（页 124）

作者在书中结合亲身经历，讲述自己如何通过断舍离而成为更好的自己。若你希望自己能通过断舍离而有所蜕变，不妨看看这本《生活需要断舍离》，从而学习和参考作者的方法。

作者童小言（1990—）出生于中国上海，是 MUSINESS 商用音乐聚合平台创办人兼 CEO。此外，她也是位作家兼音乐作词人。从企业高管、作家到音乐作词人，她以一颗英勇坚韧的心，在多重身份间切换并游刃有余。目前，作者已发表的励志书籍有《生活需要自律力》《生活需要断舍离》和《乘风破浪的我们：30 岁梦想管理指南》。

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